42式太极拳 男人练太极补肾让身体更强壮

男人的身体健康决定着家庭幸福，拥有健康的身体，让你拥有青春年少时的快乐。男人练太极拳的养生功效是补肾治肾虚，让你永葆年轻与活力。太极拳的运动特点柔和缓慢，对身体具有按摩作用，我们随着42式太极拳练起来吧!

练42式太极拳补肾又强身

42式太极拳是结合养生与武术为一体，男人练42式太极拳可以补肾治肾虚，还能锻炼肌肉，练42式太极拳的男人让女人更有安全感。

42式太极拳锻炼在客观上能产生一种“内脏按摩”效果，因而在绝大多数情况下，对于治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。

练42式太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

42式太极拳要求精气神，能帮助男人补充精气，常练42式太极拳的男人更有女人缘，让你更加有自信。

由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

42式太极拳气沉丹田的腹式呼吸，使胸廓开合起伏、气势鼓荡，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活动，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运动，使身体各部都得到营养与活动。

练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能和换气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动。

男人练42式太极拳可以预防身体疾病，缓解精神压力，调节生活节奏，让你做一个有情调的男人，让你的生活更加丰富多彩。

内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢，并调整其功能状态，而经调整的脑高级中枢，可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。

通过神经性调节和神经体液性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，机体内脏功能调节趋于平衡，营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物得以排出。

体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，人体代谢正常进行。

42式太极拳补肾功法

上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)

是42式太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。

张三丰是武术的始祖，练42式太极拳能让你身体强壮，同时还能治肾虚，解决一辈子的肾虚问题，让你的腰部更强壮有力。

基本动作

面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。

下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。

特别说明

刚开始，有很多人做不到位，可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。