养生太极拳 一家三口因练此功身强体壮

适合练习养生太极的环境

练拳好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

练习太极好选择空隙新鲜的地方，空气新鲜的地方有助于人们的呼吸畅通。空气不好的地方会有尘土，细菌以及二氧化碳，这些对于呼吸都是没有好处的，长时间呼吸会对身体产生有害的物质。

初学者和体弱有病者好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。

雾天也不太适合练习太极，因为雾不能使大气污染物很快的等到扩散和释放，就会被人们吸入体内，这样长时间也会造成呼吸的不畅以及对身体的危害。

养生太极拳引领时尚

太极拳是很久以前就存在一项传统运动，是我们的祖先经过实践得来的一项既能防身又能强身健体，修身养性的运动项目，动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活，达到了高度和谐统一。

尽管太极存在各种流派，在力度、速度以及表现的含蓄程度上各有差异，但在基本特点上各式太极还是一致的。太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚，强调静、松、柔、活、稳的基本训练。

因此也就很自然地发展成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领，也说明太极力求达到内养平衡，重视意气的修炼，充分调动了人体潜能。

太极尽管动作柔缓，但却是以动为主、动中寓静，对锻炼身体的力量、平衡、协调、柔韧等很有帮助。太极的意念及呼吸，要密切配合动作，因而意、气、力三者是围绕动作来统一的。

太极其实是一种男女老弱皆适宜的，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动。

结语：看了上文的介绍，您对养生太极拳是否了解了呢?养生太极拳不仅是一种体育运动，也是一种时尚的标志，在未来的发展中，养生太极拳与人类健康息息相关，养生太极拳将对人类做出大贡献。