太极拳教程 练习太极拳需感悟节奏

越来越多的人因为太极拳的好处加入到太极拳练习的行列，不同的练习者就有不同的练习方法和节奏。我们在跟着太极拳教程或者太极拳资料练习的时候，往往感受不到练习的节奏。下面就为大家详细介绍练习太极时怎么感悟练习节奏。

从太极拳的特点上看，打拳时有个节奏问题。否则，一味地慢或一味地快，缺乏活力，自然很难表现出太极拳的特点和风格。

再从太极拳编排套路组合的规律上看，整个套路从平稳的起势，到套路的高潮，之后又趋于平稳，或从起势后，到中间部分，至收势前都有高潮。

当然，在走架子的过程中所体现的虚实、快慢、松紧、张弛等是交替进行的，这样的富有节奏的变化，才能展现出太极拳的韵味来。

初学者无论是根据教学练习，还是要跟随人群、在太极拳音乐伴奏或动作指令下学习，因为生疏的动作很难体现出太极拳的节奏。

前者还能通过反复的重放动作，注意到身型、手型、步型以及身法、手法、步法、腿法和眼法的动作规格，但充其量不过是依样画葫芦;而后者，只跟在别人后面，大概其地比画动作，型与法也就无从说起。

无论前者还是后者，长此以往练习下去，都很难达到“神为主帅，身为驱使”，“意动身随”的富于节奏感的太极境界。

说起节奏，要从动作的开合、快慢的变化中体现出来。比如：由一势转到另一势，重心由支撑腿过渡到另一条腿上时，动作应轻灵、缓慢些，定势时要松沉、稳定。

把握节奏是一个复杂的过程，大多数练习者都开始注重脚下的虚实变化，但经常忽略上肢动作的虚实变化，自然很难发挥其节奏。

以“揽雀尾”中的掤、捋、挤、按四个分动作为例

掤出时

两臂呈圆孤形、对拉拔长，周身充满张力，力发在小臂外侧。