太极拳教程 练习太极拳需感悟节奏

定势时肩微微前顺

然后转入捋式，后手与前手相合时稍缓慢，两手向下向后由慢而快捋转时要充分，定势时松腰沉胯，似把物体牵引发放出去后两臂微沉。

当搭手完成、由虚而实地挤出时

肩松沉、肘松垂，两臂撑圆，力发在前臂、腕外侧。

按式

当双手沿弧线向上、向前由虚而实地推到位时，微沉腕，展指舒掌。

所谓节奏是指四个分动作自然衔接在一起，节节贯串，动作间仍保持节奏感不断劲，这样的刚柔相济，松紧、张弛才能达到辩证统一。

全套动作要有节奏感，每个动作都有个起、承、蓄、发的过程，它正是体现开与合、虚与实、快与慢、轻与沉等等的对立统一。

起和承是一个动作的虚的阶段，身法要舒松，劲力要轻柔。而蓄的过程是劲力前的蓄力阶段，由虚转实，在意识支配下，精神、劲力要轻轻内敛。

而发则为实阶段，劲力要沉稳、充实。每个动作“刚柔相济”、“快慢相间”，就会打出“沉而不僵、轻而不浮”的节奏。

陈式太极拳在周身处处螺旋缠丝的作用下，运动中既有掤、捋、挤、按四正，又有采、挒、肘、靠四隅方，要求每个动作都要快慢相间、转到折叠、顿挫处要慢，然后逐渐加快，到了方点处后复又转慢，加之抛物线型形的运动路线，节奏是十分鲜明的。

此仅以“退步压肘”为例，从“转身旋掌”到“转体摆掌”，腰胯、两臂缠丝的快慢相间的幅度比较大;然后环抱合位，从而形成卷放的蓄而后发之势;待至“撤步横击”时，合位的双臂在后撤震脚的刹那间，形成前掌后肘的开劲。

右脚后撤时由慢而快，震脚与左掌弹性发出协调一致，周身劲力完整，节奏自然鲜明。无论哪个拳种，定势时，注意向四肢、头顶稍稍贯力的意念，切不可过分流露，或做出弓腿下沉的起伏的错误动作。

太极拳的节奏并非像音乐那样强弱、长短严格要求、只要依照拳理、动作规格要领一招一势地摸索，感悟体会，意识贯注在动作上，久而久之，才有可能步入太极拳更高层面的殿堂。

结语：看完上面的文章，大家对在练习太极拳时如何掌握节奏都有充分的了解了吗?在练习的过程中，切不可盲目跟随他人的节奏，要遵循自己的身体和内心感受，这样才能使练习效果大化发挥出来。