太极推手 太极推手的三种训练方法

太极推手的战术原则

⑴以静制动，后发先至

以静制动，即遇敌不乱，沉着机智，静候伏击，彼不动、己不动，观察来势之机，揣敌之短长，通过皮肤的敏锐感觉，静以待动，以静御动，先静后动，动以处静，一触即发，一击必胜。后发先至，即“彼不动、己不动，彼微动、己先动”。

当对手用劲向我发来时，其破绽毕露，我巧妙利用方向、角度、力点和速度，在对方将发未发之时，意在其先，后发制人，克敌制胜。

太极拳第一战术原则就是以静制动，后发先至，在孙子兵法中有详细的描述，结合太极拳运动特点，更能战胜对方。

⑵虚实结合，以假乱真

在推手中通常通过巧施“计谋”，虚实相生，真假互换来迷惑对方，具体表现为虚中有实，实中有虚，左旋右摔，上 下打，借力打力，引进落空，形不外露，以假乱真，恰到好处，而且不断变换，衔接熟练。

⑶舍己从人，稳扎稳打

即通过“听劲”感知对方实力，做到知彼知己，绝不主观盲动，要以对手变化而变化，不顶抗对方，不给对方当“扶手”，运用“沾、连、粘、随”之法，使对方劲力擦身而过，瞬间化为乌有，“引君入瓮”，随机就势，借力打力。

如果敌力较强，则应顺应敌势，谨慎应战，不可冒险进攻。要采取稳扎稳打的战术，相应保存实力，待得机得势之时方可反击。

想要在太极拳实战中使自己处于优势，就要练好太极拳基本功，基本功是练好太极拳推手的关键。

太极推手的练习技巧

一、舍其正中定横中

常言说“人少横力”，特别在推手技击中，两人绷手相触，尽管周身含有弹力，两足前后分开时，其力均贯注于前后纵向，对方虽有横向之力，但横力总是要少于纵力的。

中心、重心，二点均在于纵，而进招引其离开支撑点，我舍其正面，击其横面，因对方力点不能集中合一，对方一旦离开其支撑点，身形自然倾斜，我从横面击之，对方即行跌出。

如向对方进招“云手”，我右手由对方腋下向上旋臂翻掌捣住对方右肩，左掌按对方胯部，对方整个半侧身明显露出，并成麻花状，我当即正身发力，对方即行跌出，这是“舍正定横”的举例。

可见，任何招式都不是无敌的，只要先洞悉对方的意图才是我们取胜的关键。

二、进身欺人，应知人体之“三节”

从整个人体来讲，头为梢节，腰为中节，足为根节，如对方三节被欺，对方即不能活便，更无法使招，而我则运转自如，左右逢源，对方处于背势，因此说，“制梢节”、“欺中节”、“盘根节”三法，是武式太极拳推手之绝技。

“身、手、足，上下相随，以塌梢节、捋根节、堵中节，此为控制上肢两臂之法。制梢节、欺中节、盘根节是控制对方身手足上下三节之法”。

如进身欺人，欺得越紧，对方整个身形越不能灵活运转，皆因对方处于背势，而我处于顺势。

结语：以上阐述了太极推手的三种训练方法，您是否掌握了呢?太极拳的技击功能非常实用，可以用作防身。太极推手体现了太极拳的武术本质，并且在练习中，能感受到太极拳灵活、巧妙的变化。