太极拳的动作 练习太极拳如何做到放松

在练习中，一定按这套程序运行，再快也是这套程序，再慢也是这套程序，当然特殊情况例外。久而久之，则成自然，太极韵味自出。

外形如行云流水，平沙落雁，动作悠悠哉，心情溶于山光秋色之中，心情焉能不放松，不愉快;内气充盈，手如灌铅，立如中流砥柱，健身防身之功效又焉能达不到。

练太极拳如何做到松腰松髋

杨式太极拳动作要领之一就是“松腰松髋”，这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。

譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)蹬直，膝关节向正前方。

既然是蹬直，既然是膝关节向前方，则此时右腿股骨与髋关节是顶髋、僵直状态，必然产生右膝关节挺直，右踝关节紧张的现象，因而出现向后突臀、向前俯身、左右歪髋的现象，不可能达到松沉的要求。

同样是左弓步，如果左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)自然蹬直，膝关节微屈，膝关节不是向正前方，而是微外撑，与右脚尖在同—45°方向，符合杨式太极拳开裆圆胯的动作要领。

这一动作要求比较多，需要大家慢慢的心领神会。

此时，右腿股骨与髋关节是和顺、自然状态，从根本上保证了柔韧性和灵活性，避免了僵硬死板。这时，做到腰髋松沉就较为容易，身体重心就可轻松地沉下来。达到呼吸沉下来，重心稳下来，心态平和的效果。

结语：通过阅读上文相信大家对于练习太极拳如何做到放松已经有了一定的了解，放松是练习太极拳非常基础的条件，只有在放松的情况下才能更好的进行相关的练习，练习的效果也会更加明显。