站桩的好处 坚持站桩也能巧防疾病

4：站桩属于室外太极运动的一种很常见的静式功法，并且方法很简单也很容易被人体所学习，所以也属于太极的一项基本功法。

但是，虽然说站桩看起来十分的简单易学，但需要讲究一定的方法，尤其对于初学者。

因为在刚开始练习站桩的时候，很难把控好身体的重心，于是当站立了一会就会觉得身体会变得越来越重，因此很难坚持下去。

而站桩是一个讲究技巧的，当人体站立的时候，要正确认识好肩、背所承载的压力，然后注重把握好肩膀、背部不能过于倾斜，进而出现沉重感。

5：要想通过站桩来起到一定的防癌抗病的作用，就一定要注重得当的站桩方法。其中，在站立的时候，全身都要处于一个挺直的状态，千万不要扭腰翘臀，而是应该将胸部稍微的含起，然后将背部拉直，才能很好的显现“站如松”的挺拔姿态。

另外，尽量使得全身处于一个相对放松的状态，不要过于紧张，并且还可以配合着一边呼吸的作用，调节自己的呼吸系统，也能使得站桩的效果更佳。

太极养生的小秘诀

随着人们养生意识的不断提高，都在寻求一种积极的保健方法来维护身心健康。其中太极运动便是受到了很多养生人士的欢迎。经常练习太极不仅能疏通筋骨，对于强身健体、防病养生更是极好的，看完站桩的好处应该已经有所了解。

那么，在用太极养生的时候需要注意什么呢?

1：众所周知，太极运动是一种偏向老龄化的运动，在所有选择太极养生的人群中，老年人是多的，而在练习太极的过程中，一定要注重动作的规范，这样才能达到预期的效果，否则也不利于身心健康，反而会对身体造成不良的损伤。

2：在练习太极的时候一定要讲究一定的时间，一般来说，练习太极的时候，保持在50分钟左右便可，莫要一次性练习很长时间。

另外对于一些老年人而言，随着年龄的增长，腿部的肌肉、关节会出现不同程度的衰退等症状，所以在练习太极运动的时候，一定要按照专业人士的指导，然后进行，对于本身关节处就有损伤的人不宜盲目进行。

万动不如一静，万练不如一站，所以希望大家看完上文介绍后，不妨试着多练习下站桩，相信坚持一段时间定能收获健康。

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