太极气功 太极气功十八式

太极拳是我国传统武术，也是门博大精深的学问。太极拳的好处是延年益寿，实现人类长寿的梦想。在练习中很多人都会有这样的疑问，太极气功是否真实存在呢?下面我们随着太极拳谱学习下吧!

太极气功十八式

太极气功十八式是太极拳中经典的招式，练习起来也是简单易上手，下面我们一起来细细研读下吧!

1.起势调息

2.开阔胸怀

3.挥舞彩虹

4.轮臂分云

5.定步倒卷肱

6.湖心划船

7.肩前托球

8.转体望月

9.转腰推掌

10.马步云手

11.捞海观天

12.推波助浪

13.飞鸽展翅

14.伸臂冲拳

15.大雁飞翔

16.环转飞轮

17.踏步拍球

18.按气平气

第一式：起势调息

姿势

自然站立，两脚平行，与肩同宽或稍宽些;上体正直，眼睛向前平看含胸拔背，两手自然下垂。

动作是

(1)两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

(2)上体保持正直，两腿屈膝下蹲(膝关节弯曲150度左右，注意不要超出脚尖)，两手轻轻下按，直到肚脐平，掌心向下，同时出气。

要点

两肩下沉，两肘下垂，手指自然微屈，重心落在两腿之间，臀部下坐不可后突，两臂下落，随身体下蹲动作协调一致。