太极拳谱 陈式太极拳38式拳谱及其养生作用

12、肘底捶

13、倒卷肱

14、退步压肘

15、白蛇吐信

16、闪通背

17、前蹚膛步

18、青龙出水

19、击地捶

20、二起脚

21、护心拳

22、前招

23、後招

24、右蹬一跟

25、左蹬一跟

26、玉女穿梭

27、懒扎衣

28、六封四闭

29、单鞭

30、雀地龙

31、上步七星

32、小擒打

33、云手

34、高探马

35、双摆莲

36、当头炮

37、金刚捣碓

38、收势

陈式太极拳的养生功效

一、练陈式太极拳要求心静体松，用意不用力，动中求静

在练习陈式太极拳的过程中，需要达到一种动中求静的功效。

当你按套路动作要求进行螺旋圆弧、松柔缓慢、均匀舒适的做运动，不得不静下心来进入忘我的状态，促使大脑内杂念消除而归于宁静，从而缓解心理紧张，调节中枢神经系统，使身心得到放松。

对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。