内脏变年轻10个好方法

不过，早上起床后，也是时钟基因一口气启动早晨模式、交感神经的活动量变大的时候。由于血压也会一下子上升，所以血压偏高的人，并不建议一起床就进行运动。

偶尔会在黑漆漆的夜晚中，看到有人忍受着寒风、努力地慢跑。也许他们是因为晚上比较能空出时间，或是觉得晚上行人比较少、比较凉爽等，但是，不论基于什么理由，那仍然是一种违反时钟基因运作的行为，将导致「内脏压力」产生。

所以和饮食一样，希望大家也能养成跟著阳光一起运动的习惯。

六、实践「婴儿的生存之道」

庆应义垫大学医院曾建议大家进行如下的「放松呼吸法」：

1. 深深坐进椅子裡，放松皮带，不要在腹肌上过度使力。

2. 双手交迭轻放在腹部上，感受腹部的动静。

3. 在心中慢慢数1、2、3、4、5，同时深深吸气。

4. 接著再数1、2、3、4…...7、8、8、10，同时吐气(吸气时间与吐气时间为1:2)。假如不太能持续吐气的话，可以噘起嘴巴慢慢吐。

将这些动作进行二至三回之后，身心就会自然地平静下来。

这个方法一点也不困难。

其实，「小婴儿」也时常在进行这种呼吸法，大口地以腹式呼吸、睡得无比香甜的宝宝，在宝宝身上，看不到任何的虚张声势和炫耀卖弄，只有祥和与平静。

宝宝的身体裡，「内脏大人」正活跃地、放松地运作着，「脏器时间」更是悠缓地流动着。

我们当大人的，总是什么事都只想到自己、自己，觉得自己才是重要，结果便导致「内脏压力」升高。其实「宝宝的生存之道」，才是理想的啊。

七、试著不要太认真

说来也很不可思议，过度在意时间管理的人，反而后都会变成「被时间追着跑的人」。

这对大脑来说，是一种很大的负担与压力。

与其规定自己一定要将有限时间做有效的利用，不如从这种强迫观念跳脱出来，反而更能轻松地「妥善运用时间」。

所以，每天老是愁眉苦脸地盯着行事曆、过于拘泥固执的人，请试着像前面所说的，让自己做一次深呼吸吧!放掉肩膀的力道，告诉自己：「被时间追过去也没关系，」暂时放下那一丝不苟、过度认真的想法，停止焦躁与忙乱吧。

八、以「三的倍数」与人来往

进化心理学家罗宾.邓巴，他观察以狩猎採集为主的集团后发现，对人类而言，能够自然地、不勉强地往来的人数上限是150人，这个数字被称为「邓巴数字」。