内脏变年轻10个好方法

根据邓巴的说法，我们的人际网络其实是以三的倍数在增加的，与我们亲近的人，大约会有3至5人。这些人是我们极亲密的朋友，只要是为了那个人，不管多远我们都会愿意赶去，也会愿意把钱借给那个人。

在美国的一项研究中，针对7千人以上进行9年的追踪调查后发现，社会人际网络越紧密的人，寿命就越长，当自己生病时仍会觉得一定会有谁来帮我;习惯产生安心感，而这种的安心感，将能使大脑的时间速度缓慢下来。

所以，不要再那么消极地厌恶和排斥人际关系了，就从5个人开始，实践150位朋友的计划吧!

九、建立梦想、期待未来

多年来，我一直以生活习惯病为专业，从事诊治患者的工作，在那段期间，偶尔会遇到让我觉得脑袋已经有点不清楚的患者。

遇到这种时候，我就会寻问对方：「你在家里都做些什么呢?」「我不太出门，每天多半都在家里看电视。」

虽然每个人情况多少有些不同，但其实答案都差不多。

我听到后就会告诉他们：「还是尽量多出门，找谁都可以多和别人说话。」

我们脑部是为了增加朋友的数量而变大的，所以多找朋友或许便可预防脑部萎缩。

另外我还会说：「不可以看电视喔，听收音机比较好，还有，多找些机会阅读文字，像是报纸什么的都好。」

画面与文字两者间有极大的差异，电视上的一个个画面，我们只能在一瞬间被迫接受，并没有思考的余地，但是文字却让人必须去思考它的意义，并且在脑中重新组织，转换成属于自己的画面，收音机的谈话也是一样，这些行动都可以促使大脑进行「营造情境」的工作，所以我都会推荐给患者们。

「监督」脏器运作的大脑如果衰退的话，许多脏器就会无法顺利运作、导致时间白白浪费。

近，经常会听到老人感叹自己「既没有梦想也没有希望」。

但是其实，拥有梦想和目标、努力不懈的人，才能够不管到几岁都保持年轻。

建立梦想和目标、充满期待地「想像」未来，像这样的习惯，对脑部来说是一种非常重要的内脏健康法，足以延缓脏器时间的前进。

十、制造只放入美好回忆的「个人相簿」

我们的人生不会永远都遇到好事，但是也不会永远只发生坏事，将注意力放在自己人生中出现的好事，把那些记忆当成心灵的粮食，抛开烦恼、开朗地生活，这样的人，能够以幸福的表情享受长寿的人生，美好的回忆，的确能让我们的脑部感到放松。

所以，请避免写进太多的情报—亦即，不要把那些令人厌恶的、沮丧的记忆放进我们有限的脑容量中。

有个实践方法很简单，任谁都做得到。

那就是好好地珍惜那些让人开心的、快乐的回忆，将每件好事都当成照片，装进心中的个人相簿里，只要这么做，我们就能靠表观遗传学的力量，在将来变得健康且长寿。

总结：上面的这些就是小编给网友们介绍的关于内脏的相关知识，希望网友们在平时的生活中一定要引起重视，不能马虎对待。