吴式太极拳 理解吴式太极拳桩功的作用

太极拳是一门博大精深的功夫。以前只有中老年人爱练太极拳，现在很多年轻人也加入到练习太极拳的行列。吴式太极拳是很多人都喜欢的一种太极拳流派。在练习吴式太极拳的一定首先要了解太极拳的桩功和拳架。就让我们一起了解吧!

吴式太极拳桩功的作用

吴式太极拳的基础的功法，就是站桩。

桩功也叫站桩，是吴式太极拳的内功练习法，既是入门练习的方法，也是到了很高水平仍要不断练习的方法。很多武术家非常重视站桩的练习，强调“百练不如一站”。

桩功就是身体保持一定的姿势、神意保持一定的状态、静止站立的练习方法。

站桩也是所有武术都必须要训练的一种基本功。

形意拳有三体式，少林拳有马步桩，吴式太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。

许多拳家强调，练拳先练站桩。拳谚说“练拳无柱步.房屋无立桩”。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。

另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。

如果你经常的练习桩功，你就会觉得自己的身体很轻松。

桩功的基本原理是静以制动，通过身体外形的静，促使体内的气血自然的萌动，尽量减少了外力不合理的牵引。由静而生的动，乃生生不已之动。

站桩时意念要高度入静，这是能否产生好的效果的关键。身体要完全放松，各个关节不能出现死弯，应保持大弧形状态。松中有紧，松而不懈，这样就能抱元守一。

吴式太极拳中的桩功有无极桩、太极桩、马步桩、内桩八法等。每个流派的吴式太极拳都有自身独特的桩功练习法。

吴式太极拳拳架作用

现不少吴式太极拳专著中，有不少好心肠的老师在教习中，将吴式太极拳架式拆散一一图解，逐一说明其用法，如果意在引起初学者兴趣，用心本无可厚非，但恐本意决非如此。

如学者将拳式和图解意思领会，用于练拳时参考可矣，但千万不可拘泥当真。

其实吴式太极拳每招每武，除正着外，还有许多变着，拘泥于架式拆散和图解，反而制约了每式变着的作用，有画地为牢之嫌。

吴式太极拳的用法，应以一法应万法。一律以灵敏劲为前提，当化，当发，当打，皆由当时客观情况而定，绝非人为设置。

当两对手相遇，在高手面前，一切手法，用着，统统归寒。不可否认，在吴式太极拳拳式中，每一招式确有它明显的技击作用。

这是先贤编设套路而定，不如此，拳架就编不出来。了解懂得一招一式的用着，有助于练习时姿势的正确，提高意识的专注度。

除此以外，拳架的作用，还在于将身体练好和将全身练松柔，从而获得刚柔相济，极具弹性的松沉劲。

因此，拳架是习练吴式太极拳的基本功，一切强身，制敌的功夫或手段，都从拳架中来。如无拳架，习者无从入门，也无从进步。

练拳练到全身是手，攻防之术，随时具备。拳架习练时，以意为主，意到气到，劲亦随之。只要身体任一部份与对手接触，都可化劲，发劲。

所以，攻防姿势，掌为拳架中所无。但任何拳架中一招一式，或任何一式任何部位，皆可攻防。其攻防之方法，乃是从拳架中习练而得的刚柔相济极富弹性松沉劲而己。

不过这种刚柔相济极富弹性的松沉劲一般人没有，它专属于有造诣的吴式太极拳习练者。