武式太极拳 女性学习武式太极拳的误区

现在年轻女性学武式太极拳的很少，大概存在这样三个误区：认为武式太极拳套路复杂不好学;认为学武式太极拳会使大腿变粗;认为学武式太极拳会有小肚子影响形体美观。

其实，这样的观点是错误的，真正的武式太极拳运动，是能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽的。这是由武式太极拳本身具有的优良特点决定的。

第一，武式太极拳套路并不复杂

初学武式太极拳的女性可以先从简化武式太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。

学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的。

所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制，认为自己学不好，只要用心去学、坚持不断的学习，武式太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。

武式太极拳是全身性的运动，练武式太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。

第二，武式太极拳对腿上的锻炼，不仅不会让大腿变粗，反而会提升女性腿部的外形美观

俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。

这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。

这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。

这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。

如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼，尤其是练武式太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

武式太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而武式太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。

所以打武式太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使女性的双腿更年轻更美丽。

第三，练武式太极拳时，不会让小肚子会变大

现在许多女性对于武式太极拳还不是特别了解，害怕练习武式太极拳而影响身材，所以很多人都不肯去练。

关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。武式太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田。

因此，常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打武式太极拳的好处。