武式太极拳 武式太极拳的四大养生功效

练太极拳已经成为一种时尚和流行。以前只有中老年人爱练太极拳，现在很多年轻人也成为了太极拳的粉丝。武式太极拳是很多人都喜欢的一个太极拳流派。今天，我们就一起来探讨一下练武式太极拳的四大养生功效吧。

武式太极拳的养生功效

1.锻炼效果

只要你坚持锻炼武式太极拳，就可以帮助你治疗多年的肩周炎和头痛病。

食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

2.对肌肉的作用

消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

还有，你如果经常练武式太极拳，那么你支配肌肉的能力就会越来越好，这样就可以让你的血液更快速的流通。

因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

3.对骨髂的作用

坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

对于武式太极拳能不能直接的加强骨骼的血液循环这个问题，我们还不是很清楚。

但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅。

从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

4.对内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打武式太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

练武式太极拳的三大要点

内外相合

内外相合是指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。 武式太极拳运动之所以必然要求内外相合，原因在于它是一项“意识体操”，以意运气。练拳以练意为先，意为主帅，意到气到，以气运形，身体上下、内外才高度一致。

招势相连

招势相连是指打一整趟武式太极拳不仅一动全动，周身相随，而且招势之间不丢不顶，圆转自如，一气呵成，内劲不断，滔滔不绝，浑然而成。 武式太极拳招势相连的原因，在于它是以意行气、以气运形的拳术运动。

动中求静

武式太极拳是在绝对、永久的运动中进行的，但它要克服外家拳术以跳跃为本、用尽气力去拼搏、练过之后气喘吁吁的弊端。

为此，就必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动，调理身体内部因外部变化而带来的短暂的不协调，使自己在倾刻之间达到上下相随、内外相合，以应御外来之动，克制对方于不协调的短暂瞬间，一举制敌。