陈式太极拳 练好陈式太极拳的四大要点

练太极的好处有很多，不仅可以锻炼身体增强体质，而且可以放松心情修身养性。练太极拳已经成为一种时尚和流行。陈式太极拳是受到大家所追捧的太极流派。如何练好陈式太极拳呢?这是个问题。今天，我们就一起来探讨一下吧。

关于怎么学太极拳

一是选准一门太极拳

如果想要学好太极拳，就必须要专门选择一门太极功夫进行修炼。

我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。

二是练好拳架

练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。

三是意会动作要领的技击含义

太极拳是武术的一种形式，每种武术都具有技击的作用，所以太极拳的技击也非常重要。

而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。太极拳的技击应用它并不是目的，它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡，精、气、神、虚为混然一体的太极之光。

所以掌握好太极拳每个动作的技击应用，是达到太极高层次的一种途径、一种手段。

怎样练习陈氏太极拳

如何学习陈氏太极拳，首先当然要从陈氏太极拳基本的地方开始学习。那么我们就需要了解陈氏太极拳的基本功。

虚灵顶劲

什么是虚灵顶劲呢?

虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳基本的要领之一。

要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。

人的身体有很多穴位。各种穴位在的位置也不一样。而它就是在人体的高处，就在人的头顶。

含胸塌腰

含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下塌，周身血脉流畅无阻;要塌腰，必定含胸。

两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。 含胸要含住劲，切忌胸部外挺，若胸部外挺，则会引起气拥胸表，致使自身上重下轻，脚腿上浮，重心不稳。

松腰养气

松腰养气是指腰部放松，以养炼体内浩然之正气，此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领。

锻炼腰和锻炼胸的方式是一样的，但是注意的地方却不一样。

分清虚实

周身上下，四肢百骸，无处不有虚实之分，所以说练习太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实，即可灵活转化，才能耐久不疲，张弛轻重匀运转换，不致困顿。

练太极拳时不仅双手要不虚实，双足要不虚实，左手和左足、右手和右足也要上下相随，在运动中分清虚实，左手实则左足虚，右手虚则右足实。