武氏太极拳 武氏太极拳的九种身法要求

太极拳是中国传统武术，常练太极拳可提高身体的协调性和稳定性，我们今天要学习武氏太极拳的身法要求。太极拳的特点刚柔相济、阴阳变化，下面随着武氏太极拳一起演练起来吧!

武氏太极拳的九种身法要求

太极拳是一种外在与内在相结合的运动，首先要保证姿势的准确性，才能修炼出内在，因此，要做到身法要求。

武氏太极拳对身法的要求有，提顶，吊裆，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹裆，护肫，尾闾正中等九条。

(1)提顶

意向上虚领顶劲，自然地提领全身，头不低，身不前俯不后仰，精神集中。

头部为身体之首，在练习中，要保持头部中正，并且要不偏不倚，不能出现摇摆的现象，保证身体的稳定性。

(2)吊裆

两腿虚实要分清，裆如吊空一样，臀部有前送之意，小腹有上翻之势。

(3)松肩

两肩要自然松开，不可上纵，不可用力，两肩要自然下垂。

(4)沉肘

两肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能灵活运动。

松沉是太极拳的基本特点之一，初学太极拳都要求放松，但是完全放松就失去了练武的意义，因此，我们要严谨松沉关系。

(5)含胸

两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有内含之意，但不可前俯。

(6)拔背

两肩关节要灵活，脊骨似有上涨、鼓起之意，不可低头。

(7)裹裆

两膝有内向之意，两腿分清虚实。

(8)护肫

两手各护半胸，两胁有微微内收之意，使胸中感觉松快。

(9)尾闾正中

头向上虚领顶劲，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百会穴和会阴穴上下自然垂直。

武氏太极拳的特点

在外形上，拳式的步伐和动作幅度较小，更加紧凑精细，变化灵活，虚实分明，开合有致。

在内，注重意气的循环与身体的松沉起落相结合，完全是以内动不令人知的内气潜转来支配外形，运动中既能体现出方圆相生之意，又注重身体对拉拔长的内劲运化。

动作可慢可快，并可加以爆发力相配合，充分体现出柔中有整，整内含刚，刚柔相济的功法特征。