太极拳教程 太极气功养生有助延年益寿

太极拳大家都很熟悉，但是太极气功您可能听说过，但不熟悉，今天教您太极气功养生功法，每天练几分钟太极气功可帮助你延年益寿，提高身体素质，下面随着太极拳教程练习一下吧!

太极气功养生有助于延年益寿

太极气功是通过发挥病人主观能动性，达到防治疾病的作用，古代人将其称作导引，是一种练气、练意、练形达到自我身心锻炼和强身健体的运动。

它是祖国医学中养生保健的重要组成部分和宝贵遗产，在我国已有几千年的历史。

早在春秋战国时期，气功已广泛应用于养生保健、延年益寿和医疗等方面。我国早的医学巨著《内经》中就有许多关于“导引”治病的记载。

太极气功注重内在的修炼，通过体内形成的内气，打通堵塞的经脉，修复身体病灶，使血液循环更通畅，提高身体代谢功能。

如《内经异法方宜考》中讲：“中央者，其地平以湿，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按乔。”老子《道德经》也有“虚其心，实其腹”、“绵绵若存”等气功记载。

此后，历代医家都很重视气功。但由于社会制度、科学水平等因素的影响，气功被笼罩了一层浓厚的宗教迷信的色彩，以致发展很慢。

到了近代发展有些加快，尤其近十几年，气功疗法得到了突飞猛进的发展，在国内外都形成了气功热潮。

太极气功的内容非常丰富，派别也有很多，如果从练功的方式分类，太极气功可分为动功和静功两大类，无论是哪一种，都离不开调心、调息、调身三项法则。

调心

又称练意念，即指意识训练。就是说练功中要求自己的主观意念和情绪等活动逐渐停止，安静下来，排除杂念，使神志意识进入一种入静、虚空、轻松愉快的境界。

这样，可使全身形体放松，气血调和，经络疏通，心平气和从而调动人体的潜在能力，发挥自我调节功能，以达到养生、保健、防治疾病之目的。

调息

又称练呼吸。是指通过呼吸调动人体的内气，使之逐步调畅和聚积，储存于身体某一部分，逐步能够循经络路线运行，以疏通经络气血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼汲法、口呼鼻吸法等。

调身

又称练形体。是指通过调整身体姿势，使身体放松、舒适到大限度，为调心、调息打下基础。所谓“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”，是练功关键。其方法有卧式、坐式、站式、行步功等动静结合的各种姿势。

其方法有放松法、默念法、数息法、意守法、良性意念法等。

太极气功的两大调节作用

太极拳陶冶性情

习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”。

太极拳是一种慢性的有氧运动，通过慢练中领悟太极拳的精神要领，古人云：慢功出真功，这才是练习太极拳的意义。

导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。

太极拳能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

太极拳调节身心

进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了太极拳后，曾称中国的武当拳功是中国的“秘密武器”。

另外有一位外国朋友在练完太极拳后，激动的说，你们从小就壮筋骨，养精气，难怪中华民族不可战胜。