20150604x诊所视频：顾耘讲女人体虚吃什么

女性朋友往往会因为自己不健康的生活习惯导致自己出现体虚的现象，一旦出现了体虚的现象，一定要引起重视。那么日常生活中女人体虚吃什么好呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目顾耘专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

女人体虚吃什么

1.红枣

女性朋友出现体虚的现象，在日常生活中可以经常吃一些红枣，红枣含有丰富的营养价值，对于治疗体虚效果不错。

相较于其他的食物而言，红枣的补血功效当之无愧地排行第一，并且我国很多中医都极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

而大枣中之所以具有如此惊人的补血功效，是由于其中含有大量的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素，这些都是人体不可或缺的营养物质。

日常生活中多吃红枣对于我们的脾胃非常的好，有着不错的益血宁神的功效，非常适合贫血的女性食用。

补血食谱

大枣黄豆粥

食材

黄豆50g，大枣10个，粳米200g。

做法

将黄豆浸泡4-8小时后备用，然后再把大枣用温水洗净备用。而粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，等到水煮开的时候再放入黄豆熬煮40分钟，接着再放入大枣另熬40分钟即可食用。

我国中医指出，大枣黄豆粥具有很好的补血养颜的功效，尤其是对于女性而言其效果更加的突出。

大枣补血养气，黄豆养血益气，经常食用不仅可以调理血气，同时更加能够排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

黄豆还有着不错的促进女性雌激素分泌的异黄酮，如果生活中经常吃能够使得女性血气充沛、青春常驻。

2.动物肝脏

很多人之所以会出现贫血的情况，多半是因为造血功能不强所导致，这个时候血液中所含有的红细胞以及白细胞的数量过少，从而导致贫血的症状出现。而血红蛋白的原料便是铁元素，因此只要在日常的生活增加对铁元素的摄取，就能有效的增强骨髓的造血功能。

而在动物类食物中都含有大量的铁质，特别是动物肝脏中所含有的铁质更加的丰富，比如像猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等，不仅含有丰富的铁，同时还含有极为丰富的维生素A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。

补血食谱

菠菜猪肝汤

食材

猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

做法

猪肝切成片状备用，然后再把生姜切丝，菠菜洗净备用。在锅中放入适量的水后烧开，然后再放入少量食用油，再将猪肝放入。等到猪肝熟后加入生姜丝，水再开的时候放入菠菜同时再加入适量的调味料进行调味，然后熄火起锅。

一直以来菠菜猪肝汤就是补血营养汤，猪肝中的含铁量非常的丰富，除此之外在猪肝中还含有大量的高蛋白、脂肪、磷和维生素等营养物质。而菠菜中同样含铁丰富，除此之外还含有同样丰富的钙、钾、钠等微量元素。贫血的人多吃菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。

本期嘉宾介绍

顾耘

女，主任医师，医学博士。美国弗吉尼亚大学医学院访问学者、博士后。曾任上海中医药大学附属龙华医院大内科副主任(1999-2005年)，现任龙华临床医学院内科教研室副主任(2002年-目前)，龙华医院老年科主任(2005年-目前)。中华中医药学会老年病分会常委、亚健康分会常委;徐汇区老年医学会副理事长兼秘书长;上海中医药学会瘀证研究分会副主任委员;内科分会委员;老年病分会委员;中青年学术研究分会委员;上海老年学会老年保健医疗专业委员会委员、中国络病研究会上海市分会委员、上海市抗癌协会传统医学专业委员会委员、上海市食疗研究会膏方专业委员会委员、上海市中西医结合学会活血化瘀专业委员会委员。

长期从事中医内科临床、教学与科研工作。近年来，累计发表论文五十余篇(其中SCI论文2篇);参与著作编写7部(其中1部为副主编，5部为编委);先后主持和参加国家、部市级课题十余项;多次获上海市医疗业务竞赛奖。1996年被评为上海中医药大学青年后备专家,享受特殊津贴;1997年被评为上海市青年岗位能手;2009年入选全国优秀中医临床人才，师从国医大师朱良春、肿瘤名家刘嘉湘、风湿名家陈湘君、老年病名家林水淼、肾病专家陈以平、脾胃病专家马贵同;2010年评为龙华医院中青年名中医。

上海市科委科研项目评审专家、国家基本用药目录评审专家、上海市医疗保障评审专家、上海市基本药物评审专家、上海市医疗技术鉴定专家、上海市医疗事故鉴定专家、国家科技奖励评审专家。

擅长多种老年病的诊治。尤以心脑血管及其相关疾病(如动脉硬化、眩晕症、冠心病、中风、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风)、老年认知功能减退、慢性虚损及功能性疾病(如更年期综合症、失眠、老年便秘)等疗效显著。

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