牛奶对老年人的好处有哪些 喝与不喝差别大 怎样正确喝牛奶

随着生活的改善，国家也开始提倡我们日常生活中，应该保证肉蛋奶的摄入。这是因为在我国的正常饮食生活中，主食米面的占比实在是太大了，这样导致我们的身体摄入的营养过于单一，只有碳水的生活是不利的。而肉蛋奶可以补充我们身体的蛋白质和脂肪，是我们新时代的健康食品。

牛奶这种饮品，在我国以前能够喝牛奶的人并不多，似乎只有西方人爱喝牛奶。但是，不得不说牛奶是一种十分健康的食品，能够很好地帮助我们补充营养，让我们的身体变得更加健康。尤其是老年人，是十分推荐喝牛奶的，老年人的身体更需要补充营养，而牛奶则成了很多老年人补充营养的首选。牛奶对老年人的好处有哪些？

那么，牛奶对于老年人来说，到底有哪些好处?

保证蛋白质摄入，减轻肌肉流失

很多人都知道，想要长肌肉就应该补充蛋白质，对于老年人来说也同样如此。事实上，当我们的年龄超过三十五岁之后，我们身体的肌肉含量就开始逐渐流失了，这样的情况是十分常见的。尤其是老年人，肌肉流失得更为严重，这样会导致身体出现很多问题。常见的就是抵抗力下降，四肢没有力气容易摔倒等问题，相信到了一定年纪的人都是深有体会的。

而蛋白质在人体的肌肉构成，生长和耐力方面都是有着举足轻重的作用。像是健身房很多练肌肉的年轻人，都是大口吃蛋白质，这就是因为蛋白质摄入足够，才能够保证肌肉的增长。老年人同样如此，因为肌肉的流失严重，老年人更应该补充蛋白质，很多食物中都含有蛋白质，但是对于人体来说容易消化和吸收的就是牛奶了。牛奶中含有丰富的蛋白质，能够帮助老年人很好地补充日常生活所需要的蛋白质，配合适量运动是可以在一定程度上帮助老年人减少肌肉损失，增强抵抗力的。

保证钙的摄入，预防骨质疏松

老年人的身体中，除了肌肉流失严重，体内的钙流失也是非常严重的。人上了年纪，身体中钙流失就会逐渐加快，尤其是女性钙流失的情况更为严重。而钙是组成我们人体骨骼十分重要的一种元素，钙流失过多就会导致老人的骨骼变脆，较为容易出现骨质疏松。这些是为什么老年人很怕摔跤，因为老年人的骨骼更脆，很容易摔跤之后，直接出现骨折骨裂等问题，严重影响了日常的生活。

因此，补钙是每个老年人都应该及时注意的事情，想到补钙很多人都会想到钙片，但其实有一种更为天然的补钙食物就在眼前，那就是牛奶。牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙，而且牛奶中还含有维生素D，对于促进身体对钙的吸收是有一定帮助的。老年人想要补钙，多喝牛奶不仅易于消化，吸收的效果也非常好，是性价比非常高的一种天然补钙食品。