瑜伽动作 小心最易受伤的瑜伽动作

瑜伽练习的饮食注意点

1，主要原则是：分量少，品质高。

首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。

特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。

2，建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。

3，尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。

4，酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。

5，要慢慢仔细的咀嚼食物。

对于瑜伽的食物，我们不做过多的要求，因为随着练习深入的进行。

瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好，慢慢具有良好的饮食习惯。

对于希望靠瑜伽减肥的朋友，可以结合减肥食谱的应用，但是要以瑜伽食物要求为根本原则。

另外，有很多学员喜欢补钙，希望可以借此长高，这是一个误区。

适当的补钙可以，但是大量补钙会导致骨骼过早钙化，钙沉积过多也是不好的。

不吃什么

点餐时要避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。

动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，好放弃油腻、油炸食品。

如果去西餐厅吃饭，要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。

例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。

结语：我们练习瑜伽的目的有很多，但是练习瑜伽必须要经过的一条路大家都是一样的，那就是由难而易，循序渐进的练习，只有这样我们的瑜伽练习才能安全而高效的进行，我们的身体才能获得更大的健康。