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哈他瑜伽 一个古老而又时尚的哈他瑜伽

哈他流瑜伽

其实我们的流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

我们的流瑜伽比较适合健康的年轻人,尤其是特别需要排毒的人群,另外,必须有半年以上的哈他瑜伽的基础。非常不建议体弱多病者练习。

流瑜伽的特点

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。

流瑜伽同样以练习为重点。但是,更为注重的是其动作的标准化和美观度。

适合人群

每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。

中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

注意

流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。

之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。

流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

注意事项

健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

流瑜伽与其他瑜伽的区别

其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做动作,后才是休息的,而且它的休息也是在做动作。

整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了,强度要大,刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的,但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

练习流瑜伽的方法

流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来,流瑜伽没有非常固定的体位姿势,可以根据个人的需要和习练水平自己来安排,但因为流瑜伽比较消耗体力,所以不适合初学者练习。

流瑜伽可能有很多练习的姿势,在此介绍几种供大家参考。

流瑜伽可能有很多练习的姿势

1、拜日式起势

2、向下折叠,双腿后跳呈斜板式

3、大拜式

4、蛇式

5、下犬式

6、上犬式

7、下犬式

8、新月式(左腿在前)

9、斜板式——重复3到7

10、新月式(右腿在前)

11、收腿-——起身收势

大家还可以根据自己的需要加入其他体式,如:战士1式,反三角伸展等等。

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