江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽常识

不能错过的瑜伽四大好处

4、提高专注力

瑜伽是一项需要集中注意力的运动,因为它需要不断地调整呼吸,尽力地伸展四肢,不住地安定情绪。因此,在练习瑜伽的过程中,注意力自然而然就会集中。长期练习下去,专注力肯定会得到全面提升,从而使人更善于观察周围的事物,对事情的看法都会在无形中变得深刻而全面。

使人更善于观察周围的事物

二、练习瑜伽的注意事项

1、空腹状态下进行

刚吃过饭的时候是不适宜运动的,即使像瑜伽这样的静态运动。应该在饭后三四个小时,食物消化得差不多了再进行。也不要在练习瑜伽前大量饮水,这会使你的胃里一直有液体在流动,不利于做各种压迫的姿势。如果要练高温瑜伽,过程中是要大量流汗的,可以不时地少喝一点,而不是“咕嘟”一下喝一大杯。

2、不要用力拉扯

很多人在练瑜伽的时候,都会有这样的困扰。老师能做到更远的伸展,而自己却到一定程度就觉得很累,很痛了。要不要一定做到老师那样的程度呢?答案是否定的。老师之所以成为老师,就是因为在某方面,他可以达到学生所不能达到的程度。我们只要做到自己力所能及就可以了,不要太勉强自己,以免受伤。相信只要坚持练习,总有一天是可以进步的。

不要太勉强自己,以免受伤

3、不要过度坚持

很多人都有在练习的时候,肌肉发抖的情况。这是因为肌肉已经很疲劳,快要到极限了。这种情况就不要再坚持了,以防受伤。而且,这样不愉快的练习体验,会让你很难坚持下去。容易三天打鱼两天晒网,这样是没有效果的。

结语:很多人都知道,有一种运动,既可以锻炼身体,又可以调节心理,它就是瑜伽。任何运动都是贵在坚持,瑜伽也不例外。不少人以为,练习瑜伽就得去瑜伽馆这样“高大上”的地方,实际上,只要能掌握动作要领,在哪里练习都是一样的。不过,在做瑜伽之前,要注意应空腹,不要吃食物,也不要喝太多水;做瑜伽时不要太勉强,应量力而行,不要用力拉扯,也不要过度坚持。

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