如何避免瑜伽病 教你有效提防“瑜伽病”

Q：腰痛时可以练习瑜伽吗

A：虽然瑜伽中有很多治疗腰痛的动作，但初学者还是先避免在这期间进行联系，因为这样反而会对疼痛的部位造成负担。

如果长期有腰痛毛病或其他病症的患者，练习前务必要咨询你的医生或者教练，等疼痛缓解后再次进行瑜伽运动吧!

详解几个瑜伽体式

1.瑜珈犁式姿势

任何人都会认为让颈部支撑整个身子的重量是疯狂的。

该动作会对脊椎骨造成伤害，危险地拉伸韧带，甚至会伤害到你的脊柱。

所以说，任何的瑜伽练习都是存在一定的安全问题的，无论是瑜伽大师还是我们的初级选手，在进行瑜伽练习的时候都要注意安全问题。

因为该动作将压力置于椎索上，极易切断血液向大脑的流动，所以老年运动者做此动作时容易导致中风现象。

2.膝部伸展(又名日式坐姿)

这个动作注意起到的是对于膝盖部位的锻炼，因而对于膝盖部位的韧带有着比较大的影响。

长期进行这个动作的练习，会导致韧带被拉开之后无法进行还原，也就会导致关节出现问题，从而导致很多膝关节的问题产生。

3.坐立触脚伸展

坐立触脚伸展也是一组非常简单的瑜伽动作，坚持这样的动作练习使我们的气色得到很好的提升，建议久坐人群多加练习。

这种较为流行的动做可能导致背部下方的紧张，尤其是在作这个运动时用力过猛。起初你会感觉到背部得到了很好的伸展，却完全没有意识到对背部下方的伤害。

4.站立触脚尖

还记得在小学的操场上做过这个运动吗?这种防空洞时代的伸展运动表面看起来是有利而无害的，但是当你弯下腰部时，腹肌没有起到作用，长此以往易造成腹部肌肉的多变性，使你能为一名长期背部下方疼痛的患者。

5.双腿绷直上举

在进行这个动作的练习时，有时候，我们会发现自己的背部有弓起的现象，而这一点也就体现了你的腹肌状况并不是很好。

只有背部被腰部的肌肉拉伸的时候，才会出现这种弓起的状况，同时这种情况也会导致你的背部持续的拉紧，对于身体有着严重的伤害。

6.直立轮流触脚尖

这种高中体育课上常做的动作不仅对背部，而且对腹股沟会造成伤害。因为它会过度拉伸背部下方的韧带。

结语：综上所述，瑜伽的练习也是要注意安全问题的，尤其是在我们的瑜伽入门学习中一定要注意某些瑜伽动作的练习。当然，如果你在瑜伽练习过程中发现自己不适合瑜伽练习，那么，就请主动放弃瑜伽，这样才能减轻瑜伽对身体的伤害。