养生瑜伽 夏季如何练习养生瑜伽

简单的养生瑜伽练习

完全呼吸法

身体自然的坐在地上，然后将一只手放在腹部，身体放松，要注意呼吸的节奏。

缓慢深长地吸一口气，让气充满肺部，肺部下压横隔膜，腹部突出，胸部扩张，肩膀微升起。

然后，缓慢呼气，肩膀下降，胸部回缩，横隔膜回到原处，腹部回缩。

拜日式

站姿，左腿向后伸出，放于垫上;屈右腿，右膝不超过脚尖。

合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。

放松我们全身，进行瑜伽呼吸。保持这一姿势大概三十秒的时间。然后，换另一个方向进行练习。

山式

跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。

在我们的瑜伽练习中有很多的体式都是需要结合呼吸进行练习的，这一组的练习也不例外，希望大家可以坚持练习哦!

双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。