养生瑜伽 夏季如何练习养生瑜伽

如何练习养生瑜伽动作

蜥蜴式

特别功效

缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。改善便秘。

双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

深吸气，缓缓地抬起头。将我们的手臂向前慢慢的滑动，保持身体平衡，调整呼吸，放松全身。

牛面式

双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。

右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

门闩式

门闩式的练习可以帮助我们很好的调理身体，有促进身体循环的作用，建议大家多加练习。

单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。

注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。

结语：关于养生瑜伽，我们就分享到这里了。练习养生瑜伽不仅可以帮助我们很好的调理身体机能，还可以帮助我们有效的减轻身体不适。今天，我们和大家分享了不好的养生瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。