理疗瑜伽 春季做这小运动清肺养肝又祛痘

练习瑜伽的好处有哪些

修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

瑜伽是一向很柔和的运动,坚持练习可以使人心情平静,增强柔韧度,提高气质,减肥并保持身材,很受新时代女性的欢迎。

新手练习瑜伽注意事项

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

也不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上。

9.可能的话,排除大小便,减轻负担。

10.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的大程度时,就是做正确了。

暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。

结语：春季是润肺养肝的好时机，今天我们和大家分享了一些适合我们的春季练习的瑜伽动作，希望会对大家有所帮助，当然，瑜伽练习也是非常讲究方法的，我们希望大家都可以找到适合自己的瑜伽修行方法。