瑜伽的好处 女人常练瑜伽能塑造完美体形

按摩手法

足三里，大家应该对这个穴位都非常熟悉了吧!对于女性朋友而言，这是非常重要的穴位。

用手指指腹或指节用力按压此穴道10秒钟，重复10次，按摩承山穴，用拇指点按，持续按压5秒钟。重复10次。

拓展招式

1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，来回各20次。揉捏时手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或发麻为好。

2、用拇指指腹和食指指腹夹住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停顿3秒，左右腿各重复20次。放松身心，呼吸三到五次。

按揉的时候要注意我们的力度的把握，不要太用力，轻轻的按揉就可以了。

3、找到脚踝和膝盖，用小手指的侧面按摩它。轻轻交替点按小腿，左右腿各20次。

4、双手五指分开，分别托住两小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感觉又热量流过为止。

不老主穴2

解溪穴，轻微的关节挫伤，都会引起腿部上下浮肿，有时甚至会发热。

经常按摩解溪穴就可以加速血液循环，起到舒经活络的作用，进而疏通关节，强劲韧带，消除肿胀，纤细腿部，取穴时端坐，解溪穴位于脚背裸关节的横纹中点，两根筋的凹陷处。

按摩方法

用拇指指腹做揉搓按摩。梁丘穴，助紧实大腿肌。

不老主穴3

梁丘穴，按摩可约束胃经经水向下排泄，预防和消除下肢浮肿。

同时经常按摩梁秋丘穴还有理气和胃、舒经活络的作用，可促进下肢血液和淋巴系统循环，延缓衰老。

取穴时站立，梁丘穴位于膝盖伸直处。外侧沟状边端。

按摩方法

用中指指腹按压，或用食指关节做圈状按摩。

结语：综上所述，瑜伽真的天生就是为我们的女性朋友准备的，练习瑜伽的好处还有很多，练过瑜伽的女人会发生质的改变，会从内心发生转变，变得更加积极，更加自信，这样的女人谁不爱?这样的女人必定旺夫又旺财。