瑜伽的好处 睡前做这事让你健康富贵一辈子

10.如果不得已必须中途停止时，千万不可逞强，记得要确实依照复食用第一天的菜单恢复饮食。自己的判断重新恢复饮食是一件非常危险的事。

11.为了预防头晕或贫血，要缩短泡澡时间，后再以水冲淋身体。或是采取淋浴方式。

当水温太冷时，在浴缸里加入热水提高水温后再冲淋身体。水的能量可以让身心感到精力充沛。

12.为了要排出瘀血，女性不可以洗头。

13.在断食期间内，试著阅读好书或启蒙书籍。尽量避免会让自己陷入情绪中的书籍，好准备一本能兼修心灵的书。

14.因为五感变得敏感，所以要设法转换心情，别让自己被情绪牵著走或念念不忘食物。

15.由于头脑更清楚，可以在此时反省种种人际关系，并积极思索自我。

练习瑜伽的注意事项

1、不要空腹做瑜珈

在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，好空腹进行。好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、提早抵达瑜珈教室

尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解你的状况。

3、寻找适合自己的瑜伽类型

要知道并不是每种瑜伽都适合你练习。

每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

4、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

5、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

结语：每个人都想变得更加成功，更加健康。其实成功没有尽头，健康却可以说是我们大的财富。现代社会竞争激烈，人们的压力都很大，通过运动锻炼不仅可以放松我们的压力，还可以使我们拥有更加健康的身体，而瑜伽练习更是可以提升我们的个人形象，引领我们走向成功。