丰胸瑜伽 简单小运动助你打造迷人酥胸

其他丰胸瑜伽练习

弓式瑜伽

step1

俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。

step2

膝盖弯，想像脚底快要碰到臀部，双手反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。

深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压，让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

step3

上半身先离地，后再将大腿以下也抬离地面，除了向后更重要是向上抬高。

step4

手肘伸直，吸气，脚尽量“向上”抬高并将力量往外推离身体，这时整个身体只剩腹部著地。

弓式可以让我们有效伸展背肌并强化它，对于久坐办公的朋友，弓式是一个很好缓解背痛的动作，可以多加利用它。

手肘提胸

step1

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

Step2

左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

屈手挺胸

step1

举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

Step2

呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

Step3

吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

结语：以上就是关于丰胸瑜伽的全部介绍了。练习丰胸瑜伽对我们的女性朋友有很多的好处，不仅可以帮助我们实现丰胸的目的，对提升气质也有一定的帮助。当然，当我们在进行瑜伽练习的时候还需要多加注意安全，要谨慎练习哦!