瑜伽动作 瑜伽教你如何调理宫寒

8、提升记忆

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

除了以上介绍的外，瑜伽还可以增强自我控制能力，抵御不良情绪的影响。

饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

适合女性练习的瑜伽动作

1.瑜伽热身

放松全身。取舒服的姿势坐下，放松四肢。

将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。

这一式的练习对我们女性朋友非常重要，可以有效地这样我们的生理器官，对延缓衰老也有着非常重要的作用。

放松身体，将我们上面的瑜伽动作再次练习一遍，练习的时候注意呼吸的节奏，好的呼吸会让我们的瑜伽练习更加顺利。

2.唤醒触觉

这是一组非常基础的瑜伽练习，练习这一式的目的是恢复我们的肌肤弹性，通过这样的练习，可以达到促进血液循环的功效。

闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

3.臀部按压

对于久坐一族而言，练习这一式可以很好的促进我们的下肢血液循环，同时对滋养肌肤也有着很好的功效哦!

坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。

重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

4.圆周运动

建议我们的久坐人群多加练习这一式，练习这一式可以有效的缓解我们的身体僵硬，有提升身体柔韧性的作用。

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。

然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

结语：以上就是关于女性理疗瑜伽的全部介绍了。女性练习瑜伽的好处很多，今天我们和大家分享了一些适合我们的女性朋友练习的瑜伽动作，希望大家可以坚持练习，坚持练习就可以帮助我们有效的缓解宫寒，使我们的身体更加健康。