瘦腿瑜伽 常练瑜伽让你轻松摆脱大象腿
简单瘦腿瑜伽的方法
猫弓背式
跪姿，臀部坐在脚后跟上面，挺直腰背，两只手放在腿上，放松身体。
抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
深吸气，缓缓地抬起头部，弯腰，塌背，臀部保持向上翘的状态，注意保持姿势五秒到十秒的时间。
注意
重复做5～10次，放松休息。
炮弹式
练习要领
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
角度前弯式
角度前弯式的练习可以很好的调节我们的身体机能，对瘦腿也有很好的帮助哦。建议大家多加练习。
站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3～6次。放松，换侧重复。
动作功能
伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
鱼式
做法
平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。
双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
英雄扭转
做法
挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。
两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。
深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。
呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。
保持这样的姿势15妙左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气。
吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
宽距深蹲
双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
将我们的身体重心转移到我们的脚后跟，头部尽量向上伸展，保持姿势大约五个瑜伽呼吸的时间。
结语：瑜伽是一种非常古老的运动，练习瑜伽让你拥有一个苗条的身材，今天给朋友们带来的瑜伽体式是非常好的，我们学习完这些体式要经常地练习，这样才能起到很好的瘦腿效果。
