腰肌劳损怎么办 一理一扣轻松治腰肌劳损

任何疾病给人们带来的危害都是很大的，现在很多人都会患上腰部疾病，腰肌劳损就是其中的一种。现在很多人上班的时候都很忙，有时候连上厕所的时间都没有，这样身体也不能得到有效的休息，这样是很容易患上腰部疾病的。

生命在于运动，可是我们平时却很少有时间可以运动的。现在大家上班的时候是坐车的，上楼的时候是坐电梯的，因此想要锻炼实在是很难。腰肌劳损的出现和我们平时的习惯也是有着很大的联系的，因此大家要保持良好的习惯，不要让腰肌劳损伤害了自己的健康。

腰肌劳损直接的成因是血液不流畅，造成腰部肌肉僵硬，血液不循环发抱病变。久坐的上班族，恒久体力劳动者，都大概造成腰肌劳损。早期腰肌劳损应该举行实时的治疗。自我推拿要领可有用缓解腰痛症状，规复腰肌活力。

1、扣腰肌

双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复50次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。

2、摩腰肌

用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然，动作缓和协调，每分钟120次左右，做2分钟。

3、理腰筋

双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹，沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复20次。此法能使筋肉理顺而舒展。

TIP：腰肌劳损的自我保健

1、户外运动是健康、疗效好的一种保健方式，其中尤其以游泳受医生推崇。

2、日常的工作生活注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。

3、如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，也可以通过敷热水袋来舒缓。

4、戒除不良生活习惯，如喜好打牌、喝酒、精神压力大，也会导致腰肌劳损。