腰肌劳损怎么办 防治腰肌劳损保健是关键

现在很多人对于疾病的认识都不是很高，平时大家总是将时间放在工作上面，这样对于健康是很不负责的。人的身体只有一个，如果总是生病的话，对于生活的影响也是很大的，因此大家平时要多加关注自己的健康哦!

腰肌劳损也是很常见的一种疾病，现在患上腰肌劳损的人群在不断的增加。由于人们对于健康的了解不是很多，所以在患上一些疾病以后很多人都不知道该怎样去治疗。今天三九小编就来为大家讲解一下腰肌劳损的症状和治疗方法有哪些。

专家介绍，腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，其会对患者的正常生活产生影响，对此，专家提醒大家在日常生活中应该要注意防治腰肌劳损。

那么，防治腰肌劳损该注意什么呢?针对这个问题，专家指出，防治腰肌劳损保健是关键，下面专家为大家一一具体介绍。

防治腰肌劳损保健是关键

一、日常生活中，腰肌劳损患者应注意避免跌、仆、闪、挫。

二、腰肌劳损体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物，这对于其自身疾病能够起到有效的帮助。

三、防治腰肌劳损保健是关键!全球医院网专家表示，腰肌劳损患者应注意劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败，以利于腰肌劳损的治疗。

四、腰肌劳损患者应制止寒湿、湿热侵袭改进阴冷湿润的生存、事情情况，勿坐卧湿地，勿冒雨渡水，劳作汗出后实时擦拭身材，更易服服，或饮姜汤水驱散风寒。

五、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

腰肌劳损的症状

腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。

急性发作时，种种症状均显着加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功效运动受限。部门患者可有下肢牵拉性痛苦伤心，但无串痛和肌肤麻痹感。痛苦伤心的性子多为钝痛，可范围于一个部位，也可散布整个背部。

腰肌劳损的保健按摩方法

腰肌劳损是我们的生活中常见的骨科疾病之一。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们改善这一疾病呢?下面给大家介绍几种常见的腰肌劳损的保健按摩方法，供大家参考。

1、滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

2、抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。

3、捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

4、推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。

5、抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

结语：患上疾病以后就要及时的治疗，任何疾病及时治疗都是可以康复的。现在很多人出现疾病以后总是拖延治疗的时间，这样对于疾病的恢复是没有任何的帮助的。上述关于腰肌劳损知识的讲解，希望可以帮助大家摆脱腰肌劳损的困扰!