腰肌劳损的饮食 腰肌劳损不宜吃生冷黏腻食物

我们都知道，饮食对于健康的影响是很大的，现在很多人对于饮食的要求都不是很高，总是觉得吃饱就可以了，其实这样的想法是不正确的。饮食一定要合理的搭配，这样营养才能得到均衡，身体才能更加的健康。

现在很多人都因为饮食的不当而患上一些疾病，这样对于健康的伤害是很大的。腰肌劳损是目前很常见的疾病，患上腰肌劳损以后饮食也是很重要的。今天三九小编就来为大家讲解一下腰肌劳损的治疗以及预防方法都有哪些吧。

腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤。是腰腿痛中常见的疾病之一，又叫做功能性腰痛。其发病原因有三：一是长期弯腰工作或工作姿势不良;二是腰椎畸形;三是腰部软组织急性损伤后未及时治愈。本病的主要症状是腰痛。腰痛特点是休息时减轻，劳累时加重;适当活动减轻，活动过度加重。

腰肌劳损病人不宜吃生冷黏腻食物

如生冷瓜果、凉饭凉菜;寒凉性质的荸荠、猪肉;黏腻性质的糍粑、糯米饭、年糕等。因这类食物易化湿生痰，阻滞经络，抑遏阳气，影响康复，甚至使病情加重。宜吃性温补肾之品，如核桃仁、栗子、枸杞子、山萸肉、羊肉、鹿肉、狗肉、黄酒、米酒或适量白酒。

轻松防治腰肌劳损的方法

腰肌劳损是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么对于这样的骨科疾病我们有什么比较好的防治方法呢?

腰肌劳损是我们的生活中比较严重的一种骨科疾病。那么对于这样的骨科疾病，我们有什么比较好的方法能防治呢?下面给大家介绍几种轻松防治腰肌劳损的方法，供大家参考。

鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增长腰部的劳累，恒久站立、行走者只管即便少穿。同时，生理期、哺乳期只管即便不穿低腰裤。高跟鞋可以大概塑造女人的柔美身形，但是也是女性康健“杀手”之一。提示你在休闲的时间只管即便脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。

腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞活动。对付久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸活动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

节房事、做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

结语：腰肌劳损是很常见的疾病，因此大家更不能忽视它的存在。平时生活中，如果我们能够将一些不良的习惯改掉的话，也是可以避免腰肌劳损的出现的。上述关于腰肌劳损知识的讲解希望可以帮助大家摆脱腰肌劳损的困扰!