杨式太极拳 杨式太极拳揽雀尾的学习4要点

揽雀尾在整套杨式太极拳中的作用和地位相当重要。杨公澄甫在《太极拳体用全书》中写道：“揽雀尾是太极拳体用兼全的总手。”

体用的含义是：体即拳架，用即用法;总手，就是综合性的精要动作，它含盖了杨式太极拳的基本技术要求。

杨公的这句话可理解为：揽雀尾一势是练习杨式太极拳拳架和推手基本、典型的综合动作。

揽雀尾包括棚、撮、挤、按4法，是杨式太极拳的基本手法，是拳架、推手、技击的基础。

祖辈在编制杨式太极拳套路时，将揽雀尾一势重复达6次之多，且将搠、搌、挤、按4法贯穿于整套拳式中。

从攻防含义上分析，棚、撮、挤、按承担着攻和化的任务，王宗岳先哲在《打手歌》中作了归纳：“拥撮挤按须认真，上下相随人难进。

任他巨力来打吾，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。”

因此，揽雀尾堪称杨式太极拳的总手，实不为过，它在整套拳路中起着提纲挈领的作用，应认真学习和操练。

吾师傅钟文也曾指出：“把揽雀尾练好了，就等于学会了三分之一套路，所以揽雀尾这一势必须学好”。

那么在练习杨氏太极拳揽雀尾时通常会犯哪些错误呢，练习时又有哪些要领呢?我们来看看吧。

易犯错误

1.支撑腿无力。如出现身体起伏摇晃;上步时落脚沉重;后坐时重心移动不到位;上体俯仰倾斜，重心升高等现象。

2.上下配合不协调。初学时常常腿快手慢，如先完成弓步再做前棚、前挤、前按。甚至仅仅两手运动，两腿虚实无变换，腰部无旋转。

3.手法不清。如前棚、前挤时力点不在前臂外侧，手臂过于伸直;前按时，两手直收直伸，不走弧形，或两掌松软。

力点不在掌根和十指;前挤时身体侧向前方，形成肩靠肘顶;后捋时，两手直抽后拉，不走弧线。

4.余同基本功转身弓步。

揽雀尾练习要领

1.揽雀尾动作中包含了棚、捋、挤、按四个太极拳基本手法。各式太极拳乃至同式中不同地区和传人的练法不尽相同。

本势采取杨式大架的练习法，动作幅度开展，重心移动和腰部转动充分，适于基本练习。

2.传统套路中揽雀尾只有左势，本式采取左右势轮换的方法，以利于均衡全面训练。同时也增加了由左(右)弓步向后转变右(左)弓步的练习。

3.初学时动作中途可以停顿，边想边做。如出脚上步后停顿，以检查重心是否稳定，落脚是否轻灵合度。

4.每个手法完成后停顿，以检查手法是否准确和上下配合是否协调完整。

再如收脚后脚掌点地停顿，以稳定支撑;转身后停顿，以求身型端正等等。随技术熟练，应逐步使动作连贯衔接。