杨式太极拳 十三首杨式太极拳拳品歌诀

诗有品，书亦有品，古人尝品之而著为文章，拳可无品乎?因仿司空圣表诗品体例，戏成杨式太极拳品。拳品高低，实以人品为准。

十三首杨式太极拳拳品歌诀

(一)端严

太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，具有完美的艺术形式，又是增强人民体质的适宜方法。学者应在锻炼中，从严从难，细找规律，首先以端严为主。

拳虽小技，能强身体。眼身步手，规矩莫失。

动静开合，刚柔曲直。螺旋协调，对立统一。

(二)圆和

练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，须从端严之中，注意圆转和谐。

太极运动，不离方圆;上下相随，首在螺旋。

弧线转换，内外循环;虚实互换，奇正经权;

千变万化，重心无偏;意会形合，庶几近焉。

(三)轻灵

圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。

能圆则轻，能和则灵;回风燕子，点水蜻蜓，

将往复还，寓送于迎。速非剽迫，迟不停留，

翩若惊鸿，宛如游龙。圆转如意，中有权衡。

(四)沉着

轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。法以顶劲领起，重心随遇平衡。眼法注视目标，保持动中之静。

车轮飞转，中不离轴;沉着轻灵，以刚济柔;

刚劲非顶，柔亦不丢。重心旋沉，裆膝中求。

乘风破浪，万吨之舟，全在舵手，操纵自由。

(五)雄浑

沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，然非规矩之至用力之久，不能臻此境界。

山崩海啸，虎视鹰瞵。狂飙千里，雷霆万钧。

壮我声势，蔑视敌人;此非矫作，中自有真。

行健不息，中气弥纯;威而不猛，是谓雄浑。

(六)超逸

偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。

谦虚谨慎，不躁不骄，意能中和，形自超逸。

流水潺缓，行云飘飘，浅底鱼翔，微风柳摇，

遂使观者，矜躁都消。炉火纯青，百练功高。

(七)缜密

超逸而不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。

天衣无缝，针线泯迹;规矩之至，动必如式。

螺旋万转，无往不利。一羽难加，敏感至疾。

飞虫难落，变化莫测。收放无间，动静合一。

(八)缠绵

缜密必紧凑，调节缠绵，保持对立统一法则

源泉混混，江河涛涛;来脉既充，其流乃遥。

春蚕吐丝，茧成而巢，往复缠绵，旋转万遭;

迟留赏会，迅疾高超;法不离圆，旁求徒劳。

(九)精神

外体的运转，既缜密而缠绵，精神的表现，应严肃而活泼。

习之既精，自然得神，传神在目，非喜非嗔。

骅骝嘶风，鹰隼出尘;伺鼠乌园，跃水锦鳞。

花好初放，秋月常新;形身潇洒，永葆青春。

(十)含蓄

精神过分外露，也是一病，还应含蓄。

内劲充实，外无矫饰。千斤之弓，四两之矢;

引而不发，跃如中的。山雨欲来，好风将起。

譬彼兵法，守如处女;一触即发，浅尝辄止。

(十一)雍容

含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容;

轻裘缓带，叔子之风。以暇御整，起度雍容;

号令万军，旗帜鲜明。沧海旭日，泰山苍松;

秋云舒卷，春水溶溶。疏密成文，河汉列星。

(十二)隽永

拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。

拳中有景，即景生情。山重水复，柳暗花明;

良友优游，其乐难名;景与情会，趣味无穷。

如烹鲜鲫，既腴且清;淡妆西子，出水芙蓉。

(十三)自然

“同自然之妙，有非力运之能成”，《书谱》赞语，移状拳法。

严守规矩，潜化默通;心手两望，自合准绳。

运力大匠，解牛疱丁;不着痕迹，纯以神行。

妙造自然，源于苦功;自强不息，精益求精。