江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 杨式太极拳

杨氏太极拳24式 杨氏太极拳24式

注意:

1、攻步与马步的转化应顺畅,不应停顿。曰久这种变化只在一念之间。但初练时,应该尽量将这一平圈放大

2、整劲应透过两手的阳面指尖(俗称“舒指”)指向对手的背后中轴的中心“命门”处。

3、变成马步时,切忌用手去拉对手。而是以己身的腰胯带动手指运动。

4、相互之间切忌比高低,可以相互喂劲。

(五)原地打拳

习练太极拳二、三年左右,学会了架子,有些人离开了师傅,往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。其实,这是很容易误入歧途的阶段。自我感觉良好的时候,也真是拳架出偏的开始。根据我自身的体会,能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态,对今后的太极拳修为十分重要。

原地打拳是纠偏的好方法。

方法:

1、起势前站上一会无极桩。

2、起势后,保持两脚原地不同,只是在腰胯带动上身行架。

3、原本腰胯带动两脚的运动,改为意念的走动,只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点:

控制脚的运动时,多加一些涵空脚底心的意念,多加一些敛胯收臀的意念。

(六)用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法:

1、起势前站一会无极桩。

2、起势后,凡是腰胯带动手的动作,改为意念带动手走劲。尽量控制手的动作。让手保持在无极桩时的姿势。

3、脚的动作,仍然如平时打拳一样,由腰胯带动。

要点:

1、手虽然不动,但意念始终在贯穿着肩、肘、腕、指的走劲。而且可以比平时更加走长一些。

2、如果,你平时有手舞足蹈的习惯,你会打了一半忘记下面的动作。这时,建议你从头开始。

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