杨式太极拳85式 杨式太极拳85式练习的基本方法

(2)虚步

两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。

易犯错误：前腿膝部绷的太直;前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。

(3)仆步

一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展;另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。

易犯错误：伸出的脚外侧掀起，蹲腿膝部向里裹扣成跪膝;上体前倾，导致突臀。

(4)丁步

两腿屈膝半蹲，重心落在全脚着地的支撑腿上，另一脚前掌点地于支撑腿的内侧。易犯错误：脚尖点地。

(5)独立步

一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高于胯根，小腿及脚尖自然向下微内收。易犯错误：支撑腿过屈或绷的太直。

2.腿法

主要有分、蹬、踢、拍、摆、踹、踩等。

(三)眼法

眼为心之苗，眼是传神的窗户，是内在意识的表露，手眼相随。

眼法一般规律是：目光平视，以主攻的手方位为主，神态要自然。

在练习的时候，眼要随着动作的情形而示意。假如动作开展时，眼神要随着动作而前望示意。

假如动作收回时，眼神也要随动作而回顾。但这不过是稍微有一点意思而已。

不可使神气锋芒外露，要使神气普照全身，不能专注某一部分，但也不忽略某一部分，以免有挂一漏万、顾此失彼之情形。

总之，目光要灵活有神，自然睁开，威而不猛，表现出沉着、机敏、严肃的神态。

手在前面定势时，目光自食指头端向前延展放远。凡两手上下、左右展开亮势时，目光要平视远望，要有视机而动之神态。