杨式太极拳85式 杨式太极拳85式练习的基本方法

“收势合太极”的第一个意思是盘架行功将要结束了，通过后几个动作，使人体由太极拳运动状态转为非运动的自然状态。

恩师林墨根先生传授给我的大架的“收势(合太极)”，其中含有以下5个组合动作：

1、第3段“十字手”练完了，就接着再松腰、松尾闾、松胯的微微下沉到两脚底，用双手位于腹股沟前面做好像捧气球的动作。

借助沉到脚底地面的反座弹力撑起身体，松腰的顺着身体撑起之势把球上托至胸膛的前面。

两掌心由向上变为向下翻转，身体从上往下松到脚底，膝微弯，两掌心随着沉势带动像降落伞那样的松下来，分别置于大腿外侧，中指贴着风市穴。

手掌为什么要捂在大腿两侧，中指贴着风市穴?吴式太极拳名家王培生对此解说：风市穴是藏气又驱风邪的身体穴位。

2、像“十字手”那样的两手交叉于两腿中间，接着身体松腰往上撑起，两手随着身体往上松起之势分别向上往外画弧。

两手伸举高于头顶时，身体从上往下松到脚底，膝微弯，两手掌心向下的随着沉势带动像降落伞那样的分别横向松下来，两手分别置于大腿外侧，中指贴着风市穴。

3、身体松腰往上撑起，两手掌心向下的随着身体往上松起之势分别横向往上抬起。

手平肩高时，两手掌心翻转向上，接着两手继续伸举画弧的相合于头顶之上，两掌背贴在一起，手指向下。

身体从上往下松到脚底，膝微弯，两手松腕舒指、松肘、松肩、松胸、松腰的随着沉势带动从上往下松落下来，两手分别置于大腿外侧，中指贴着风市穴。

4、借助沉到脚底地面的反座弹力和松腰的身体撑起之势，推动两手掌心向下的往上抬起。

手抬起到肩高时，两手向内画弧的往下丹田松去，两手分别往外在胯骨前面松落下来，两手分别置于大腿外侧，中指贴着风市穴。

5、扣左胯的带动右脚跟脚掌离地，垂左臀、松右肩的带动右脚横向收回到左脚旁边。

收松胯根的把身体六分重心放在脚跟中心，四分重心放在涌泉穴，接着松腰撑起变为“起势”前的“预备势”站立。

“收势合太极”的内在要领宜言传身教，限于篇幅就不在此细说了。

“收势合太极”的第二个意思是“收藏”的太极内涵，古人论拳曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”。

这是说，练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田。

前辈们对练太极拳有攒功之说，他们认为每次练拳都有一定的收获，要认真地把它积攒起来，这样练法有利于拳架功夫的增长，尤其对养生带来好处。