杨式太极拳85式 杨式太极拳85式练习的基本方法

修炼太极拳功夫宜会练又会养，倘若没有“固本培元”哪来太极功夫的“后援”?“收势”又有如太极拳乐曲的后一个音符，要让整首曲子和谐圆满，就要收好后一下。

无为自然，是太极修炼的基本原则。太极拳道本无生有，故乃有必归于无，方不失天道之和，合于自然而成其大道。

杨式太极拳85式刚柔的感悟

杨式太极拳85式的大特征就是体松柔和，舒展大方，外柔内鼓，有掤劲拳术之称。

在杨公澄甫遗著《太极拳练习谈》中也讲到“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术也”。

这里的所谓“刚”和“针”，指的都是太极拳的内劲。当前有许多人练拳只见软不见刚，把柔理解成软，把柔与软混为一谈。

太极拳之“刚”，就是以腰为轴，利用太极拳的缠丝劲，牵动丹田充溢的内气，在瞬间发出的爆发力，亦称弹簧劲。

这种劲是通过长时间周身放松、拉长，用柔缓的动作在去僵求柔中练出的先天自然之气(常说的丹田之气)所产生的，并非后天之拙力。

太极拳之“柔”，《拳论》上讲，“运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳”。掌握柔并不是松软，而是去一份拙力、蛮力，得一份柔劲后的缠丝劲。

此为太极拳的精髓，非千锤百炼、天长日久，不易轻得。由此可以看出练好太极拳柔刚途径就是学会放松。

“放松”的体认有以下几点：

“放松”是练好杨式太极拳的一种方法，也是一种手段，但不是目的。

“放松”有两个方面的含意：

一是意念的放松，即排除一切杂念和紧张状态，集中精力练拳;

二是肢体也要放松，即排除体内僵力。

“放松”是有意识地使全身关节、肌肉、整个骨豁松开、放展，使韧带拉长，忌僵硬。

通过松开、放展，使全身有机地联系起来，更好地连接成一个整体，这一点一定要下工夫揣摩。

“放松”是使肢体放展、引长之后的一种沉重的感觉，是劲的内在感觉，不是局部，而是全身。

“放松”犹如高温熔解生铁，亦如高温熔解拙力(僵力)。