杨氏太极拳85式 杨氏太极拳85式身法感悟

杨氏太极拳85式第四代传人杨振基老师在{杨澄甫式太极拳》一书中说，“倒撵猴”一式的奥妙在于“发沉劲时要松腰胯，气沉丹田，使劲由脚而腿而腰达于手”。

“倒撵猴”一势如何走沉劲，河北石家庄市赵济夫先生曾在《武当》杂志发表题为《对倒撵猴一式练法的粗浅体会》一文。

他是这样论述的：(左倒撵猴)左脚退步站住后，首先要屈左膝，落左胯，周身随呼气与腰、胯、裆下沉合成一势，这时命门后撑，含胸拔背，沉肩肘坠，左腕背彻底松开，内劲蓄足。

然后，腰胯拉，随身体左转后移，重心偏于左腿，顶劲领起，气沉丹田，并下行直达涌泉穴，左掌随周身后移向下沉落于左胯前外侧。

后才是右脚掌碾正，右掌向前推出“形成沉、拉、打”之势。

除“倒撵猴”之外，还有“单鞭”、“云手”、“搬拦锤”、“野马分鬃”、“搂膝拗步”等等，凡是有转身的动作，几乎都有下沉的身势。

这种沉劲的练习正是推手时发人产生“弹簧劲”的坚实基础。所以，“逢转必沉”是杨氏太极拳85式拳架动作 的一个普遍性规律。

九、体用效果突出

太极拳的本质属性主要是技击，是防身自卫。杨氏太极拳85式更是如此。它强调沾粘连随，不丢不顶，外柔内刚，绵里藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形。

它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先至，四两拨千斤的独特技击风格威震武坛，三代无敌。此外，太极拳又是“以体用兼备”为特征，它可以祛病健身，益寿延年。

1994年9期《武魂》杂志刊登了一篇署名王文仲的文章，总结了太极拳的十大保健作用，这就是强 心、养肝、补肺、固肾、益脑、健脾、调气’、和血、练性、怡情。

我觉得这十大保健作用总结得很全面，很深刻。但从健身的效果来看，尤以杨氏体现得更为明显。

十、套路适应广泛

杨氏太极拳85式适应社会层面广泛，主要体现在以下四个方面。

一是由于动作轻柔缓慢，不是剧烈运动，因而易学易记易练。

二是适应面宽，不论男女老幼，体强体弱，甚至于慢性病患者，均可习练。

三是适宜于各种不同出发点的人，有的入学太极拳是为了防病治病，有的人是为了健身强体，还有的人是为了防身自卫。

杨氏太极拳85式能够满足不同学练者的需要;四是杨氏太极拳85式适宜各种身体状况的人，强者弱者均可练习，没有过份的高难度动作。

杨氏太极拳85式分高中低三种架子，身体弱者可练高架子，下盘功夫好者可练低架子，身体状况一般的可练中架子。

正因为杨氏太极拳85式适宜于社会各个不同层面，适宜于各种不同的身体状况，所以国内外习练杨氏太极拳85式的人越来越多。