杨式太极拳 男人做这动作60岁精强体壮

初学杨式太极拳常见的错误

第一是急于学多的动作

造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做的不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键在开始学习时不要急于学动作的数量，要求质量，而且始终仅仅抓住规格这个要点，贯穿于练拳的全过程。

第二是练拳时心不静

太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有话叫“偷得浮生半日闲”，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。

第三是常见错误是套路不连贯

每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑不够，太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的韵味就出不来，你练的也就不舒服。

所以要细心研究每个式子之间的连带关系，认真处理好过渡，这样太极拳就成了一个圆。

第四个常见错误是僵硬

有的人柔软性不够，练拳时硬来硬去，好像长拳慢练。要克服这一点，可以先练一两个单式，反复把太极的感觉练出来，在练其他动作。

第五个常见错误，是“软”

有的专家称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和，但她毕竟是武术，是“柔中寓刚”，人越练越精神，您别越练越萎靡不振就不对了。所以练太极拳时尽管“静”。

尽管“松”、“柔”，但“静中生动”，松柔中含张力，精神饱满，精力充盈的，术语叫精神能“提得起”。

第六个常见错误就是交代不清

交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形，动作在空间上没有象算术那样精确地以几度几度来定位，那样就死板了。

结语：综上所述，男人练习杨式太极拳能强身健体，长期坚持练习杨式太极拳的男人，一辈子都不用担心肾虚的问题，而且还会稳固骨骼健康，让你从此不会有力不从心的感觉。