杨氏太极拳教程 太极提高健康水平预防癌症

时代的发展，一些养生运动成为主力军，例如太极拳养生，我们经常会听到有人说练太极拳治好了高血压，练太极拳提高身体抵抗力等。太极拳的养生功效非常好，下面随着杨氏太极拳教程了解一下吧!

杨氏太极拳提高健康水平预防癌症

太极拳与健康长寿有密切相关，常练太极拳能增强身体抵抗力，提高身体素质，预防癌症效果显著。

健康和长寿是人们有意义的追求，但光有长寿而无健康的身体，会给自身和家庭带来诸多烦恼和不便。

所以，只有在健康基础上的长寿才是理想的。健康的身体虽与许多因素，如遗传、营养、卫生医疗和养生等有关，但积极重要的因素是体育锻炼,打太极拳是好的选择之一。

太极拳能推动人类健康长寿，练太极拳能疏通经络，活血化瘀，修复病灶，改善身体健康，提高健康水平。

经科学研究，人类的寿命已较过去明显延长，但远未达到生物学家推测的水平，即人的寿命应该为性成熟年龄的5～7倍。

就是说目前人类的人均寿命距推测年龄150岁左右还相差甚远，人多只在90岁以下的年龄带;即使如此，其中又有许多人虽活着，但因有病，什么也干不了，甚至变为活着的“死人”。因此，如何使人的一生过得更有意义，已成为人们共同关注的事情了。

打太极拳的体育锻炼不仅可以提高健康水平，更重要的是能提高生命的利用效率，有充沛的体力、精力和潜能干好工作，享受人生更多的乐趣。没有体育锻炼，光靠补药美食，虽然也可能获得长寿，但这种长寿往往经不起一点“风波”。

练太极拳要心静体松，全神贯注，集中精神练习，这样能调节大脑中枢神经系统，保持兴奋与抑制协调。

这种人由于身体各器官系统没有大限度地发挥过功能，各系统间没有经过大限度的协调锻炼，在遇到困难时，就会显得力不从心。因此，这种身体不仅不能承担太多太重的工作任务，甚至不能参加多种文体活动。

杨氏太极拳的健身功效

过去练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。杨氏太极拳总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。

太极拳过去属于武术项目，在历史上主要用于攻防。现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿，刀、枪吕械这类武器是近代发展起来的。

练习杨氏太极拳能增强体质，女性练习杨氏太极拳能疏通经络，对内分有调节作用，延迟衰老。

相对武术的作用比较小了，但是还有用处，比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。太极拳属于武术范畴，“武术”就是劲加技巧，有攻有防。

有人称太极拳为“太极拳武术”，既是武术，如果没有攻防的内容，就像没有生命，没有灵魂一样。太极拳属于武术，它的一举拳，一抬足，都包含着攻与防。讲究手眼身法步。

杨氏太极拳是一项多功能的活动，它不只局限于武术，它随着社会的发展，除攻防作用外，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用。

练杨氏太极拳可以达到修身养性，延年益寿的目的，因为杨氏太极拳舒展、外形优美，一般都会用作美学欣赏，正是因为如此，其发展前景不可估量。

有人说杨氏太极拳就是气功，我认为它不是一般的气功，气功要求意守丹田，而杨氏太极拳则要求气沉丹田，两者是有区别的。在动作上，武术要窥测对方动向，要看对方动静，你来我往，和意守丹田不同。