杨氏太极拳 杨氏太极拳的特点有哪些

今天，我们和大家一起来学习一下如何习练杨氏太极拳，杨氏太极拳也是太极拳流派中非常基础的一种，习练杨氏太极拳可以很好的锻炼身体，有效的提高身体机能，大家可以跟着杨氏太极教程来学习，以下太极拳教学大家也可以了解一下。

想要修炼好杨氏太极拳，我们首先要注意一下练习的要点，也就是就杨氏太极拳的特点有哪些呢?

杨氏太极拳运动特点

一、全神贯注

有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛、轻松愉快，久而久之就会保健强身。

二、连绵不断

古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极拳与其他运动大区别在于动作之间的连绵不断。即使是一个动作也要求“一动无有不动：手动、腰动、足动、眼神也随之动”。

我们的生命在于不停的运动，通过练习杨氏太极拳可以很好的锻炼我们的身体机能，让身体保持在健康的水平下，这一点是非常重要的。

三、用意不用力

中医病理：“人的患病在于气血停滞不通。因此，习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力，是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。

如用拙力，一旦过度就会肌肉酸痛、韧带拉伤，关节疼痛，造成中医医理所说：“气血缓慢，停滞，经络淤阻不通。”这是患病的起源。习拳者要重视“用意不用力”缓慢柔和这一规则，才有保健强身的可能。

练习太极拳要有扎实的基本功，基本功是提升太极拳境界直接的方法，也是锻炼身体的重要方式。

所以说，无论是什么样的练习者，在我们开始进行太极拳的练习之前都应该好好的学习一下基础知识，这样的练习是非常重要的。

1.盘架子

初学者宜匀，宜缓，宜正，宜展。所谓匀者，划圈子宜圆，两圆须成切线，两圆相交，须通过圆心，盖求其整齐也;所谓缓者，使所储之内劲，渐渐达于手指梢，求其血气舒畅也;所谓正者，全身中正安舒，重心无倾斜之弊，求其姿势中正优美也;所谓展者，使筋肉骨节自然开展，求其合乎生理上之运动也。

2.推手

架子盘熟功夫稍进则学推手(或日搭手，又日靠手)。推手者，敌我二人以一手或两手靠搭，用沾、粘、连、随四字功夫，划阴阳两圈。

推手是太极拳境界提升阶段，是每个习武之人必经过程，通过学习太极拳提高技击能力。

①甲划圈乙随之而走，或乙划圈甲随之而走。

②甲乙两人各划半圆圈，合成一整圆圈。然无论一整圆圈或两半圆圈.均于此圆圈上研究搠捋挤按四字要诀。应注意者，甲乙二人，各有一重心;甲乙两人靠手时，又于靠手之交叉点自成一重心，此第三重心点由甲乙两人互相争夺，得重心者胜，失重心者败，此一定之理也。

推手练习纯熟，然后练习发劲与化劲。初学者，可练手上发劲，所谓合掌或日补手。功夫较深者，练习腰劲或足跟之发劲，所谓发于足根、行于手指是也。发劲宜直，化劲宜圆，化之不尽而发之不远。初学化劲，方向宜斜。

劲法在太极拳中有重要作用，通过比对双方劲法的熟悉程度，能分出胜负，因此，掌握劲法非常重要。

上乘功夫，则向自身化之，所谓引进落空是也，或曰“以夫子之道反制夫子”，即借敌人之力以打敌人，借敌人之劲以还制敌人也。然发劲、化劲，必须沾、粘、连、随掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠合而运用，否则不克生效也。