20141114湖北卫视养生汇：张峻斌讲如何缓解痛经

对于大多数女性来说，每个月都有那么几天可能是心情不佳、脾气暴躁的阶段。这是为什么呢?这就是因为女性的“好朋友”月经来了。很多女性在月经的时候都要经历痛经的折磨。下面就让张峻斌专家来讲讲如何有效缓解痛经吧。

该视频主要文字介绍：

我们生活中有很多女性都被痛经折磨着，所以一定要想办法调理，否则对我们的生活和工作也会有影响。

下面，还是让专家们来为大家介绍下，让大家更全面地了解调理痛经的方法，希望能够给大家带来帮助。

调理痛经的方法

1、注意房事

房劳过度或房事不注意卫生，都是导致痛经的主要因素，也不宜做过重的体力活。因此，调理痛经禁止房事是很有必要的。

2、控制情绪

女性在月经来的时候，一定要注意保持一个好的心情，不要被一些消极的情绪控制，消极的情绪会加重痛经。

因此，女性月经期间保持心情舒畅，注意控制和合理发泄自己的情绪，以有利于痛经的防治。

3、经期保健

在月经期间调理痛经要注意寒冷刺激 如果坐卧湿地、冒雨涉水、下水游泳等，都可感受寒冷之邪，使子宫受收缩，出现小腹冷痛。因此女性在月经期间要注意保暖以防治经痛之症。

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4、注意休息

在来月经的那几天要注意，调理痛经不要有强烈的体力劳动，另外还要注意休息，不要总是看电视，玩电脑等等，另外还要注意保持充足的睡眠。

痛经患者的饮食如何调理

对于很多有痛经的女性来说，一定要注意生活习惯和饮食习惯的调节，这样能很好的帮助缓解痛经。

1、调理痛经的首要因素就是补充合理营养，补充维生素E类食品。

合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。

维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，患者调理痛经时应该多吃些此类食物。

2、适量饮酒对于调理痛经有很大帮助，酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对调理痛经有利。

3、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。可以有效地帮助患者调理痛经。

相信通过了解一些日常生活中调理痛经的方法，各位读者对痛经的理解能更进一步。只有充分的认识痛经，才能给予正确的对待，有助于早日康复。

本期嘉宾介绍

张峻斌

男，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴专家。

张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究。

特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。