20141113饮食养生汇：张峻斌讲如何预防骨质疏松

生活中有很多的中老年人都有骨质疏松的现象，这也是比较常见的，我们的骨头随着年龄的增加，就会变得越来越脆弱，如果不及时补充足够的钙质，骨质疏松也是比较常见的。下面就让张峻斌专家来讲讲冬天我们要如何预防骨质疏松吧。

该视频主要文字介绍：

冬季如何预防骨质疏松

冬季来临，对于很多老年人来说，这也是一个比较挑战的季节，因为天气冷，对骨质疏松的人来说就是比较麻烦的事。

本期嘉宾介绍

张峻斌

男，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴专家。

张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究。

特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。

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为了更好的在冬季预防骨质疏松。专家了解后特地为您讲述如何预防骨质增生的发生，为这个寒冷的冬天送去了温暖。

易发生骨折的部位有椎体股骨胫，桡骨远端，肱骨髓端处。

人们身体里的维D在冬天的时候浓度会相对较低，所以这时候对钙质的吸收就会减弱。

同时，骨质疏松症也是导致老人摔倒易骨折的直接原因。

一般而言，男性32岁，女性28岁以后骨钙就开始流失。

随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快，到60岁时已有50%的骨钙流失掉，因而预防骨折，防止骨质疏松，补钙要从现在做起。

我们的饮食与骨质有着很大的关系，所以要想有效预防骨质疏松，一定要在饮食上多下点功夫。

18岁以下的儿童及青少年，每日应摄取1200毫克钙质，成年人则每月应摄取800毫克钙质，同时要多摄取维生素D，帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。

物中含有丰富维生素D的，有沙丁鱼，鱼肝油等，膳食钙如由于某些原因不能满足需要，在必要时也可补钙剂。

冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。

补充钙剂时，应注意选择钙含量高并且吸收率高的钙尔奇D片，其元素钙含量高，吸收相对也高，并含有维生素D，是钙补充制剂的上选产品。

晒阳光也不失为一种补钙方法。冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。

怎样在冬天更好的预防骨质疏松。相信大家通过阅读文章有了一定的了解。

只要我们大家在日常的生活中杜绝这几个方面。就可以很好的预防骨质疏松的发生了。