20150311饮食养生汇：黄东生讲给孩子保暖有学问
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秋冻春捂给孩子保暖有学问
近，让人讨厌的寒冷天气已经逐渐消失，冷空气影响已经基本远离，但是在初春的早中晚，气温相差较大，未来一周温度回升，但早晚气温仍偏低。儿科医生指出，当下保暖很重要，所谓“秋冻春捂”，在春季，尤其是儿童，身体抵抗力较弱，家长如何掌握好“三分寒”的尺度，让孩子温暖舒适，又不会受凉受寒而生病呢?记者请儿科医生从衣、食、住、行详细给爸妈做实际指导。
A、衣食住行，宝宝感觉温暖舒适重要
又是一年的初春季了，这个时候的宝宝们容易受凉感冒了。虽然这段时间，见了阳光，天气没有那么冷，但在早晚依旧寒凉，一冷一热，给孩子穿多了热，穿少了又冷，广州医科大学附属第三医院儿科副主任医师谭小华指出，保暖还是有一点技巧的。
衣：比大人多一件
小宝宝并不像爸爸妈妈想得那么柔弱，只要依循“比大人多一件”这个穿戴准则即可。谭小华说，给宝宝选择棉质材料的内衣，加上厚度合适、轻软、暖和的小棉服、棉裤、帽子、手套，既轻便又保温，避免裹得严严实实的，保证宝宝的手脚暖和、伸展及活动自如就可，而且有益于促进宝宝手脚的精细动作发展。
另外，穿毛料的衣服很容易出现静电，静电会使血液的碱性浓度升高，而钙质减少，且吸附大量病毒、细菌及有害物质等，严重影响宝宝健康。所以，给宝宝尽量选择棉质衣物，这样产生的静电少。
食：吃饱喝好
宝宝身上暖和了，手脚自然会暖和，所以首先要保证宝宝吃饱喝好，才有足够的热量来抵御寒冷。在寒冷冬天，可以让宝宝多吃一些富含蛋白质、糖分、维生素、脂肪和微量元素的食物，比如肉类、牛奶、海产品、豆类、红薯、蛋类和蔬菜等，保证宝宝摄取到足够的营养和热量，富含维生素A和维生素D的食物可以有效防止冻伤。
住：室温在22-24℃，湿度50%
南方的冬天，室内没有空调，室外室内会一样冷。谭小华说，在广州平均气温在5-6度的时候，会感觉蚀骨的寒冷。所以，为了孩子感觉舒适，可以使用暖气，同时还应注意湿度，湿度太低会使宝宝的呼吸道干燥、黏液变稠;太高则有助呼吸道过敏原的生长，一般应保持在50%左右，保持空气新鲜、清洁，常开窗换气。
另外，给宝宝洗澡时，一定要事先备好衣物，利用浴霸、取暖器等取暖设备使室温上升至27-29℃，水温比体温高3℃左右(38℃-40℃)。当然，除了要给孩子注意保暖外，也要适当“受凉”。平时应循序渐进地让孩子用凉水洗脸、洗手，以增加宝宝的耐寒能力，从而增强免疫能力。
行：每天户外1-2小时活动
只要不下雨刮风，天气情况允许下，应该带宝宝出门活动，每天1-2小时跑跑步、骑骑车，即便天气寒冷，也要让孩子感受一下冷空气，以增强皮肤的适应调节功能。值得注意的是，宝宝的皮肤柔软、细嫩、抵抗力差，寒冻刺激会对宝宝皮肤造成一定的伤害，出现红肿、裂口等。所以，出门前，在宝宝的外露部位，如脸、手涂擦上婴幼儿专用的护肤品。
B、四大薄弱部位重点保暖
在给宝宝的初春保暖战中，有四个很重要的部位需要特别保暖。谭小华说，孩子的头部、手、腹部、脚都是需要保暖之处。
头部——手足三阳经会聚
宝宝头发少，头部血管比较丰富且位置浅，因此散热也较多。孩子出门时应戴一顶柔软舒适、薄厚适宜、通风透气的帽子，起到保暖的作用。
手部——二十多个穴位
如果孩子双手着凉，极易导致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力降低，潜伏在体内的致病菌便会乘机大量生长繁殖，引发呼吸道感染。所以，爸妈应为宝宝选择一双大小合适的手套，可促进血液循环，达到保暖目的。
腹部——脾胃之所
腹部受寒会损伤宝宝脾胃功能，易发生腹泻、消化不良、感冒发烧等疾病。所以，父母一定要注意孩子腹部的保暖。宝宝睡觉时往往不老实，爱踢被子，可给孩子穿上内衣后，再使用睡袋，大宝宝可以穿上连体服或背带裤，或用毛巾将腹部裹起来再盖被子。
脚——阴阳经络交会之处
脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界为敏感的地方，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，尤其是儿童的黏膜柔嫩，纤毛和鼻毛尚未长成，对外来细菌的抵抗力相对较弱，更易引起感冒或其他呼吸道疾病。因此，为宝宝选择一双舒适保暖的袜鞋，显得十分重要。
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本期嘉宾介绍
黄东生
男，主任医师，北京同仁医院儿科主任，硕士生导师。1986年毕业于第一军医大学，1993年毕业于解放军总医院、军医进修学院，获医学硕士，2002年度在美国南加州大学附属洛杉矶儿童医院进修学习。
1986年~2005年一直在解放军总医院小儿内科工作，历任住院医师、主治医师、副主任医师，硕士生导师、行政副主任。
2005年3月8日，具有119年历史的国内外的北京同仁医院成立了北京同仁医院妇儿中心。随后加盟同仁医院，并主持建立了同仁医院儿科病房，现床位66张，并招募博士、硕士及高级专业职称医生十余人。现为首都医科大学附属北京同仁医院儿科主任、主任医师、首都医科大学硕士生导师。为中华医学会儿科委员会青年委员，中华医学会北京分会儿科委员，北京抗癌协会小儿专业委员会副主任委员，北京医学会医疗事故鉴定委员会专家库成员，4种杂志的编委及审稿人。解放军总医院学科带头人工程首批入选者，北京市“十百千”人才工程人选者，获军队科技进步奖三项，发表论文60余篇，主编著作4部、副主编著作1部、参编著作1部。
主要从事小儿内科疾病的诊治，重点在小儿血液肿瘤、造血干细胞移植临床及实验研究。主要诊治疾病包括白血病、淋巴瘤、神经母细胞瘤、视网膜母细胞瘤、肾母细胞瘤、横纹肌瘤、骨肉瘤、朗格罕氏组织细胞增生症、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、MDS及各类溶血、贫血性疾病。同时兼顾小儿内分泌、呼吸、肾脏、心脏、消化、风湿等疾病的诊治。
