20150803湖北卫视养生汇：郝万山讲夏季养心

心脏是我们动力的源泉，我们之所以能过行动自如，生龙活虎的。都要依赖我们强健有力的心脏，有一颗健康的心脏，我们才能活的健康，活的精彩。那么日常生活中我们要怎样才能保护好我们的心脏呢?让我们一起跟着郝万山专家来看看吧!

该视频主要文字介绍：

各种养心的食物

护心四果

1.西瓜

西瓜非常的清凉，可以解暑、止渴，还可以养心。

适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

2.黄瓜

黄瓜皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

3.桃

桃能够活血化瘀，生津止渴，也可以养心。

适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。

4.苦瓜

苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

护心三薯

1.紫薯

紫薯可护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。

硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素而且非常容易被人体吸收。

花青素是一种强有力的抗氧化剂还能够增强血管弹性，改善循环系统，减少因天太热造成的身体过于乏力的现象。

2.马铃薯

马铃薯可预防情绪中暑。马铃薯含有维生素且热量高，可补充维生素A和维生素C，平衡食 物酸碱度，让人远离坏情绪。

3.山药

山药，即蓣薯，含有薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。

夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，适量食用能帮助消化，健脾护胃。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢”。

研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老。其主要作用还包括：降血压、延缓衰老、抗肿瘤作用、治皮肤病。

护心粥

1.西瓜粥

西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用。有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

2.绿豆粥

绿豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季疮毒的功效。

3.鲜藕粥

鲜藕加粳米同煮，熟后食用。具有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。

4.荷叶粥

鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。

本期专家介绍

郝万山

男，1944年11月出生，毕业于北京中医学院。现任北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

为国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会秘书组成员、中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员、中华中医药学会仲景学说专业委员会委员、中国音乐治疗学会常务理事。

马来西亚槟城中医学院终身客座教授、捷克中医学院永久客座教授。

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