20151116饮食养生汇：秦新艳讲吃什么降血压

高血压在我们日常生活中已经不足为奇了，我们患上了高血压可以通过改善我们的饮食来调节我们的血压。那么生活中吃什么降血压呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目秦新艳专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

吃什么降血压

1、芹菜粥

日常生活中我们经常食用芹菜粥，对于我们降血压有着非常不错的效果，而且它含有丰富的营养价值。

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。

芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥

菊花粥含有丰富的营养价值，经常吃菊花粥能够非常有效的降低我们的血压，对我们的健康非常有帮助。

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

4、荷叶粥

荷叶粥也是非常不错的选择，经常食用荷叶粥对我们身体非常好，不仅能够补充我们所需的营养还能有效降血压。

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食

5、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

6、糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

7、黄豆

实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。

一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。

8、甘薯

研究发现甘薯中有类似雌激素的物质，对保持皮肤细腻、延缓细胞衰老有一定作用。

医学专家报告，甘薯中的粘蛋白是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体免疫力，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和动脉硬化有益。

本期嘉宾介绍

秦新艳

女，1994年毕业于同济医科大学医疗系，获学士学位。1996年―2004年取得罗马尼亚政府奖学金赴罗马尼亚布加勒斯特医药大学留学八年，专业为风湿免疫学。2002年获罗马尼亚卫生部风湿免疫专家医师资格，2004年获得医学博士学位后回国到首都医科大学宣武医院风湿变态科工作至今，承担病房主治医师工作和首都医科大学七年制学生的教学工作，临床和教学经验丰富。2008年4月至9月起被选派至北京奥组委，担任奥林匹克接待中心医疗经理，承担医疗保障和急救工作。2008年10月至今继续负责风湿免疫科门诊、会诊和教学工作。

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