20160108饮食养生汇：刘兴志讲气虚吃什么好

气虚体质的人是非常容易生病的，所以当我们出现了气虚现象的时候就应该及时的进行调整，通过食疗是不错的选择。那么日常生活中气虚吃什么好呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘兴志专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

气虚吃什么好

花生

花生含有非常丰富的营养价值，经常吃花生对我们的身体健康是非常有利的，能够非常有效的缓解气虚的症状。

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。

花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。

红枣

红枣有着非常不错的补气养血的作用，所以我们日常生活中可以经常吃的红枣对我们的身体健康非常有利。

红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

竹笋

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。

竹笋因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

竹笋的肉质是非常鲜嫩的，而且非常容易消化吸收，老人和孩子都可以食用，还能缓解体虚的症状，有利健康。

栗子

栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

白菜

白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

气血两虚怎么办

1.将补气与补血相结合

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。

所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

2.经期要保护好

妇女月经过多，或受外伤，因经常出血则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的天生，继而加重气血两虚。

本期嘉宾介绍

刘兴志

男，教授，主任医师。主治代谢综合症(糖尿病、心脑病、痛风等)肾病、性功能障碍、胆尿结石、咳喘、皮肤病(痤疮、湿疹、荨麻疹等)骨刺及关节病、妇科病(闭经、不孕不育、痛经、乳少等)、神经症，抑郁、失眠、头晕头痛、出血、贫血、血小板增多症、肝胆病、胃肠病。

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